夏天气温升高，很多人出现“苦夏”的问题，比如胃口变差，食量变小，食欲不佳等，有些人就干脆不吃饭了，从而导致营养不良，体重减轻，体质变差。

究竟是什么原因导致夏天胃口差？又该通过什么方式增进食欲呢？

天气炎热，很多人都会减少运动避免出汗。运动量减少会减慢新陈代谢速度，使肠胃的蠕动变慢，由于能量消耗减少，人体不容易产生饥饿感，导致食欲变差。

夏季，人们偏爱冰凉食物，而且高温环境刺激人体的体温调节中枢，使人们对热气腾腾的食物产生强烈排斥感，导致食欲降低。

生活条件好了，我们却选择了不良的生活习惯，不思“粗茶淡饭”，一味向往炎炎夏日，举杯痛饮冰镇啤酒，或者冰镇碳酸饮料，日久必致脾胃虚寒，就不止“啥都不想吃”这点事了。

油腻煎炸的食物好吃，但是不好消化，吃多了容易增加脾胃负担。

夏天气温较高，会促进汗液的排泄，如果不及时喝水，会使体内水分流失，导致肠胃组织缺水，抑制消化液的分泌，使人胃口变差。

夏季天气炎热，人体需要通过大量饮水缓解口干口渴症状，结果却稀释了胃液，降低消化功能，使人产生饱腹感，导致食欲不振。

夏天本就湿气重，其性粘滞，就如同在我们的味蕾上包了一层膜，根本尝不出任何味道，那又哪来的好食欲呢？再说这湿邪停在胃部，影响食物的消化吸收，使本应该是营养物质的成分都堵在胃部，成了垃圾成分。说白了，一肚子垃圾，怎么能不胀？怎么会还想吃东西？

其三，日益加重的工作强度，长期的焦虑抑郁状态，也会引起气机逆乱，阻滞于胃部，出现“食之无味”的症状。

那么，我们该如何避免“夏季食欲减退”这个问题呢？

食物种类多样化，注意色、香、味、形、质等的搭配，以刺激食欲。可使用蒜泥、姜末、食醋等调味品，以增强食欲。但不提倡食用过多辛辣食物或调味品来刺激胃口，这样做，往往适得其反。

选择清淡适口的食物，少吃辛辣刺激油腻之物，给肠胃减压。尝试不同的烹饪方式，通过变换菜谱可以刺激味蕾，激发食欲。少吃冰凉的食物。摄入过量的雪糕、冷饮会使胃肠功能紊乱，引发胃肠疾病，使食欲变差。

适当运动可以健身降脂，增强新陈代谢，促进食物的消化、吸收，提高食欲。

不要熬夜，充足的睡眠可以使人精神好，状态佳，帮助增进食欲。

保持良好的作息规律，避免辛辣、油腻、寒凉的食物，多吃清淡且有营养的食物，做到细嚼慢咽，减小胃肠的工作压力。

保持健康的情绪状态，可以尝试自己的兴趣爱好，或者播放舒缓的音乐，适当转移注意力，心情愉快自然可以改善食欲。

夏季选择药食同源的中药代茶饮，根据亚健康状态和体质特点，选择适合自身的中药代茶饮方案。但是，并不是所有的代茶饮都适合您。

常听说枸杞子、大枣泡水养生，却不知这不适合湿热体质的亚健康人群；常听说用薏苡仁、赤小豆煮水祛湿，却不知这不适合脾虚体质的亚健康人群；常听说用金银花、菊花清热利咽，却不知这不适合虚寒体质的亚健康人群。在这里提醒大家，一定要先辨清自己的体质，再有针对性地调理和养生。