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我生大宝时，正好是三伏天。出院回家那天，太阳像个大火球，医院大门就一股热浪袭来，阳光照在皮肤上，晒得人火辣辣地疼。

在得知我的预产期是三伏天后，我爸就说我坐月子肯定要受罪，并且三五不时地给我“科普”三伏天坐月子的可怕之处，像什么不能开空调、不能洗澡、洗头、不能刷牙、不能受风等等。

我爸说得多了，让我这个推崇科学坐月子的人也隐隐开始担心起来，一次产假的时候，我问医生坐月子开空调是不是真的对产妇身体不好吗？

那个真正看B超单的中年女医生抬头瞥了我一眼说，嗯，是不太好，开空调太舒服了。怎么你小年轻还信这些老古板的话，你生孩子住院，医院里还全天开空调呢。

医生的话虽然让我无地自容，但同时也让我确认我爸虽然是真心心疼我，但他的经验根本就是扯淡。

为了反驳，也为了说服我爸，我在网上买了十几本有关坐月子的书，细致地整理了大半本笔记。因为心中有科学的条理，在生活方面我的月子坐得比较舒心，还让我有了过几年生二胎的想法。

出月子后，我爸看着红光满面、精神十足的我，终于死鸭子嘴硬的承认，他的想法落伍了。

要想月子做的好，这5处生活细节必不可少

下面我就结合我的经验以及看过的十几本月子书，来谈一下月子期间在生活要需要格外注意的5个细节：

1、月子房要保持通风，温度、湿度要适宜

新妈妈在分娩时需要消耗很大的体力、精力，再加上出血、出汗，因此产后需要一个舒适的月子房。

有些老人认为，产后新妈妈身体虚弱，不能受风，不然以后容易得风湿，所以要求月子房要关得严严实实的，这其实是不对的。

相对密闭的环境，再加上产后出汗、恶露，以及婴儿的尿布很容易滋生细菌，因此需要每天通风换气。尽量保证每天通风2次，每次15—20分钟。

通风前，新妈妈和婴儿可以去另一个温度适宜、避风的房间，通风结束后再返回。

另外，月子房的温度和湿度要以新妈妈感到舒适为准，夏天的温度保持在26—28度，湿度保持在50%—60%。

开空调时，最好先清洁空调的过滤网，以免灰尘、细菌等从冷风吹出，影响新妈妈和婴儿健康。另外出风口不要对着新妈妈和婴儿，可以适当开加湿器调节室内的湿度。

2、新妈妈要保持卫生，洗头、洗澡、刷牙

产后新妈妈新陈代谢旺盛，出汗也多，还有恶露，不及时清洁不仅容易滋生细菌引发各种炎症，还会有味道，非常不利于哺乳，因此新妈妈在月子期间就要保持卫生，该洗头洗头，该洗澡洗澡……

当然这些虽然都可以做，但是也要注意方式方法：

洗头：洗头的时间尽量选在中午，这个时间段不易着凉，洗完后还要吹干才可以进到月子房中。

洗澡：一般来说，顺产的妈妈身体恢复良好的话就可以洗澡了，但刨宫产的妈妈洗澡的最好等到刀口恢复好一点才可以。洗澡时尽量选择淋浴，并且时间不宜过长，15-29分钟就可以。

刷牙：月子里新妈妈也要坚持饭后漱口、早晚刷牙，避免引起牙齿问题。

3、新妈妈要注意休息

对于新妈妈来说，月子期的休息是头等重要的大事，只有休息的好，新妈妈的身体才能尽快恢复，有足够的精力来照顾新生儿。

在月子期间，新妈妈可以将尽可能多的照顾任务分给其他家人，例如，给新生儿换尿布、洗澡、拍嗝等，并且为了尽量少的被新生儿打扰休息，新妈妈可以将自己的作息调到和宝宝一致。

在睡姿方面，新妈妈可以采取侧卧位，左右侧卧交替，来防止子宫后倾，避免对一侧子宫的压迫。

另外新妈妈身体还未完全恢复时，尽量不要长时间抱着宝宝，一是容易引起过度劳累，二是避免宝宝对妈妈产生依赖，习惯被抱着。

当然，长时间玩手机也是不可以的，应该尽量将每天玩手机的时间控制在半个小时，控制手机发出的声音吵到宝宝。

4、不要过早地开始性生活

在产后恢复的过程中，新妈妈的阴道壁较脆弱，过早进行性生活，会损伤内壁，造成裂伤和出血。

另外如果新妈妈子宫恢复不好，性生活会将外部的细菌带入阴道，引起一系列炎症，严重的还会引发产后大出血。

哪怕经过产后42天的检查，医生告诉可以性生活，新手父母也需要注意避孕，因为这时大多女性都已经开始排卵，如果意外怀孕，对生活和身体都有很大的影响。

5、产后42天身体健康检查一定要做

分娩完出院前，医院都会给一张产后42天身体健康检查的单子，很多新妈妈觉得自己恢复得不错，不想去花这个钱，这种想法其实很片面。

我生大宝时，42天后的身体健康就做了B超、查了刀口以及盆底肌。B超查的是子宫的恢复情况，盆底检查则是为了检查是否有阴道壁脱垂、膀胱脱垂、子宫脱垂等情况。

产后42天的身体健康检查为的就是查看自己的身体是否恢复到了怀孕前的状态，因此这项检查关系到新妈妈是否能“出月子”，恢复生活和工作，因此必不可少。

在爱帝宫，坐月子就像一次度假

当然这些大原则上的生活细节，平摊到生活上的方方面面的话会很繁琐，并且在实行时还会遇到老人的阻挠，因此如果新手爸妈想安心坐月子的话，可以尽量选择靠谱的月子中心。

不仅老人的困惑会有专业人员的解答，就连新妈妈生活上的方方面面以及新生儿都能得到最妥善的照顾。

而爱帝宫月子中心作为中国月子行业的领军者，专注母婴护理服务14年，为3万多名妈妈和宝宝提供科学、健康、高品质的月子服务，其中还不乏明星夫妇，像佟大为、关悦夫妇、董璇、梅婷、李念等都曾在爱帝宫月子中心坐月子。

很多在爱帝宫月子中心坐月子的宝妈在谈起这次人生体验时，都说：在爱帝宫，坐月子更像一次放假：

1、专业的营养餐

爱帝宫根据产妇各自不同的情况和不同的体质，量身定制个性化的专业产后系列饮食套餐。并且还会在入住期间全程跟踪，根据新妈妈的身体的变化以及口味进行科学调理，让新妈妈的身体状况得到改进。

2、新生儿护理

新生儿出生后，面对截然不同的生活环境和生活方式，有很多问题需要适应，在爱帝宫专业的护理人员会根据宝宝的个性特点去照料，让宝宝在月子期间就养成好的生活习惯。

有一位新妈妈因为在月子时觉得爱帝宫的服务好，对新生儿的护理到位，一再续期，凭借天的护理生活，让自己的双胞胎宝宝成了爱帝宫护理时间最长的宝宝。

3、产后康复

新生儿出生后，新妈妈最焦虑的就是自己的身材。爱帝宫自己的瑜伽私教团队、产后修复团队外加高级营养师团队等等，从月子病、形体、皮肤、私密、乳房以及中医理疗等六大方面入手，全方位系统性地帮助妈妈重塑产后美丽。

有一位新妈妈入住爱帝宫月子中心，出月子后减重20多斤。

坐月子是女人脱胎换骨的好机会，要想月子坐的舒心，方方面面都要注意，如果嫌麻烦，或者担心有婆媳矛盾等问题，选一个靠谱的月子中心也是一个不错的选择。