樱桃红透，蛙声蝉鸣。都说“夏天无病三分虚”，天气会越来越热，而身体经春天的生养变得慵懒，一时难以承受夏季的高温，人体明显会出现食欲不振等情况。

在中医看来，夏天为暑湿当令，暑湿困脾，导致人体的脾胃功能相对于其他季节较弱，且夏季雨水多，加重了外界湿邪，暑湿之气侵入人体，容易困阻脾胃。脾胃功能受到损伤，因此表现为食欲不振。

一般来说，在饮食方面宜清淡，多补水，多吃易消化、富含维生素的食物，少吃油腻、辛辣及上火的发物，以免造成身体内火过盛，加重胃肠负担。但胃口差也是有具体原因的，找准原因进行调理才能快速恢复好食欲哦！《五仙传医》史老师把胃口不好分为以下几个类型，大家可以根据自身情况去针对改善。

口重型胃口差

既然夏天没食欲是热出来的，那是不是吃些凉食就好了？事实上，贪食生冷往往容易造成胃寒，反而影响食欲。建议做菜时放入适量柿子椒或葱、姜、蒜等温性食物调和，或者将行气和胃的紫苏叶拌黄瓜食用，也能改善食欲。

还有一些人觉得夏天嘴里“没味儿”，盲目吃些辛辣食物调动胃口，也是错误的，夏天常吃辛辣食物会加重出汗、“上火”症状，这个时候就建议吃些酸味或苦味食物，如山楂、陈皮、苦瓜、莴苣等开胃消食。

腹胀型胃口差

如果吃一点就饱了，可能是胃肠血液供应减少，导致食物滞留在胃肠道异常酵解，使人腹胀。建议平常多吃大白菜、芹菜、冬瓜、苦瓜等蔬菜来缓解腹胀，或者将10克陈皮泡水喝。

湿热型胃口差

身体发出“饿”的信号，但没有食欲的人，可能是湿热体质，容易导致脾胃乏力。建议将有祛湿作用的莲子、薏苡仁、红豆、白扁豆煮粥食用，有助化湿健脾。

缺锌型胃口差

如果缺锌，会导致味觉下降，出现厌食、偏食、肠道菌群失衡等症状。建议日常多吃富锌食物，如海产品、牛肉、羊肉、动物肝脏、蛋黄、坚果等。

祝大家夏季都能找回好胃口，吃出好身体哦~