俗语“一夏无病三分虚”，你知道它的含义是什么吗？是不是健康的人经过一个夏天的酷暑，也有三分虚弱？
其实，对这句话的理解应该是这样的，有些人本来阳气不足，属于阴虚火旺、湿热亢盛的体质，而夏季炎热，阳气最旺，所以自然会加重这部分人的火气，身体就会表现为各种不适。
另外，夏季气候高温潮湿，人们各种冷食冷饮冷空调，体内寒湿增加，经过一个夏天的冷气“摧残”，脾胃渐弱，过渡到秋天，天气渐渐凉爽，食欲增加，但是虚弱的脾胃一时半会恢复不过来，就表现为各种不适，所以这也是对“一夏无病三分虚”的解释。
年的“立秋”将至，于8月8日凌晨3时12分57秒正式登场，这是秋天的第一个节气，“立秋之日凉风至”，立秋之后，天气渐渐凉爽，虽然秋后还有一伏，以及南方还有“秋老虎”肆虐，但是威力已经大减，早晚温差较大，人们的日子越来越好过了！
所以立秋一到，各个地方以各种民俗庆祝这一节气，如祭祀土地神，“贴秋膘”“啃秋瓜”等等，由夏入秋，如何“补虚”？
第一件事：健脾祛湿是关键——睡前一盆汤，祛湿又健康
经历一个夏天的酷暑，人体吹空调，吃冷食、冷饮等必然加剧体内湿气，民间有言“十人九湿”，立秋之后，恰是祛湿健脾的黄金季，夏日泡脚很多人耐不住大汗淋漓，立秋之后，早晚渐凉，“睡前一盆汤，祛湿又健康”，指的是，每晚睡前用生姜片或花椒水泡泡脚，可以祛湿，舒筋活血，湿气除，百病消。
第二件事：滋阴润燥是法宝——饮食调理很重要
中医“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季养生宜滋阴润燥，补夏日之虚损。饮食调理是滋阴润燥的出路。但切忌大鱼大肉之补，而循序渐进，补夏季之脾虚，又不会增加脾胃负担。
多吃小米。
小米被俗称为“肾之谷”，由此可见它的补益效果，中医认为：常吃小米，有益肾气、补脾胃、补虚损的作用，因此女性在做月子期间，都少不了小米粥，可以滋补身体，弥补生育孩子带来的气血亏虚，小米与红枣、花生、枸杞等搭配熬粥，补益效果更佳。
多吃山药。
为什么叫山药？是山中之药、食中之药的概括。古代医书《神农本草经》这样描述吃山药的好处“主健中补虚、除寒热邪气、补中益气力、长肌肉、久服耳目聪明”，由此可见，山药属于药食同源的好食材，老少皆宜，夏季过后，山药恰好可以补身体脾胃、肾脏之需。
多吃莲藕。
立秋之后，气候干燥，饮食应以养肺润燥为主，肺气的盛衰关系到寿命的长短。中医认为，莲藕入心、脾、肺、胃，熟莲藕具有润肺、养血、补气之功效，对夏季虚损所致的脾胃虚弱、气血亏虚者均有良好的补益效果。莲藕的做法较多，可炒、可炖，还可做香甜的糯米藕，都是不错的选择。
多吃红薯。
红薯属于“平民的保健品”，在《本草纲目》中记载“常吃红薯，可补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴，使人长寿少疾”，所以常用来补虚。此外，常吃红薯，还能暖胃、安五脏等，红薯富含膳食纤维，可润肠通便，并且吃红薯还可以保持血管弹性，对心血管系统有一定的保护作用。
红薯虽好，一次不可进食过多，并且不可空腹食用，避免烧心、反酸，造成胃部不适。
第三件事：适当锻炼是良方
秋季不冷不热，不会像夏季大汗淋漓，也不会像冬日那么严寒，是一年中气候最宜人的季节，所以适当的锻炼可增强机体对暑湿之邪的抵抗能力，舒筋活络，促进胃肠蠕动，增强人体免疫力，正气存内，邪不可干，适当的体育锻炼，可以更好地补益身体。
但要注意运动过后避免着凉，谨防感冒。
第四件事：充足睡眠是保障
立秋过后，仍有秋老虎肆虐，而且白天慢慢变短，夜晚变长，如果保持夏季作息，晚睡早起，人很容易倦怠、乏力、纳呆，所以保证充足睡眠，是养精蓄锐，补充人夏季虚损的最佳保障，每晚保证7-8个小时的睡眠，午睡20分钟左右是最完美的。
关于由夏入秋如何补夏季之亏虚的养生话题，健康管理师老胡和大家探讨到此，立秋后如何养生，您还有其他好主意吗？可以和大家在下方留言讨论哦！
祝大家安然过夏，安稳入秋，健康一整年！
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