国内著名白癜风专家 http://m.39.net/pf/a_5941745.html夏季是各种饮料的消费旺季，各种可乐、奶茶、冰咖啡等让人眼花缭乱。同时大家都知道，常喝饮料不好，因为市面上各种各样的饮料，添加的成分太多，而且几乎都含糖，摄入后会使人的血糖急剧升高。饮料究竟含有多少糖？细心的朋友们可以发现，正规饮料的包装上都有“营养成分表”，有些已经在碳水化合物项目下单独标出了糖的含量。不过，多数饮料还没有这么做。近日，浙江大医院内分泌科对市面上的多种饮料进行了实测，并贴心的将含糖量转化成为更直观的“方糖数”，每块方糖的含糖量约为4.5克。某种可乐毫升，约含糖53克，折算成方糖约为11.7块。某品牌柠檬茶毫升，约含糖65克，折算成方糖约为14.4块。某品牌果汁毫升，约含糖55克，折算成方糖约为12.2块。某品牌奶茶毫升，约含糖46克，折算成方糖约为10.2块。某品牌乳酸菌饮品毫升，约含糖57.76克，折算成方糖约为12.8块。需要引起重视的是，一些看似健康的饮料，比如“茶类”、“果汁类”等，都是含糖大户，一瓶饮料相当于一瓶糖水。包括很多人喜欢的乳酸菌饮料，也是含糖量“爆表”的隐形冠军。《中国居民膳食指南（）》提出，每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。如果每天我们不吃零食、认真吃3餐，从主食和谷物中就已经可以获取将近50克的糖了。如果再稍微喝一点点饮料，摄入的糖分肯定会超标。夏季炎热，需要多补充水分，最健康的饮料莫过于白开水。考虑到出汗多会损失钠、钾等元素，可以喝一些绿茶、绿豆汤、乌梅汤等。要多吃水分充足的新鲜果蔬，如西瓜、西兰花、菜花、包菜、黄瓜等。尤其一些深色的果蔬，如胡萝卜、西红柿等，含有丰富的维生素、矿物质，可增强免疫力、有益心血管健康。夏季养生重在养心，对于出现一些不适症状者，可以泡一杯“养心茶”。比如用西洋参6片、麦冬10粒，开水浸泡代茶饮，适合暑热所致的神疲虚弱乏力、头晕、口渴、汗多者；对于心火上炎所致的心烦失眠、口腔溃疡，可用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克，开水浸泡代茶饮，有清心除烦安神之效。
来源
医药养生保健报
作者
刘薇
编辑
刘丹彤
审校
丁毅
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