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你有午睡的习惯吗？

学生时代生活比较规律，中午是必会午睡的，慢慢走上职场，午睡的习惯也就丢了，你是不是也是这样？

对于午睡，钟南山院士就曾说过：“午觉是一个很重要的加油站。我每天午休半小时，午休对一天的工作影响很大，特别是对下午的工作。我生活在广东，温度相对比较高，人容易疲倦，午睡一会儿，工作起来精力会好一些。现在已经有比较多的人坚持午睡，这是一个好习惯。”

虽然工作很多，但钟南山院士基本晚上11:30睡觉，早上7:00起床。中午再休息半个小时，补足每天8小时。

人在经过上午的工作、学习后，无论是体力还是脑力，高度集中的状态下，不免会产生疲劳。午睡可以补充脑力，可以使下午的状态更加充沛，可以提高工作效率。午睡的好处还有很多。

1.改善疲乏困倦

美国哈佛大学心理学家写了一篇报道，刊载在《自然神经科学》期刊上，内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力—效果就像睡了一整夜（8小时）。

注意这里是打盹，时间在10-30分钟之间。

2.降低心脏病发病率。午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡……

这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率。

3.提高记忆力

午睡一会儿，会感觉头脑清醒了不少。《午睡习惯对人健康的影响》中就提到，许多研究发现午睡有巩固学习和记忆的作用。

4.恢复精气神

夏天无病三分虚，云南中医学院方剂学教研室主任秦竹，年在健康时报刊文谈到，中医很重视子午觉，中午小睡，可以补充人体的阳气。夏季昼长夜短，人体消耗大，精力不济。中午打个盹，能很好地恢复消耗的“精气神”，增强抵御暑湿之邪的能力，提高工作效率。

午睡好处多多，但如果睡姿不用对，可能会引起反向效果。

很多人午睡喜欢趴着睡，但趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。同时需要注意的是：饭后别急着午睡。因为如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡，会影响胃的消化功能，造成胃部的胀气。

建议上班族在办公室最好准备折叠躺椅、U型枕等物品，午休时可以将U型枕垫在脖子上，靠在椅背睡觉。

明天准备好开始正确午睡了吗？