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夏天炎热，大家少不了喝一些水和饮料来补充人体所蒸发的水分，爱自然建议大家夏季应该少喝一些碳酸饮料，尽量选择一些天然矿物质水或者没有添加的健康饮料来代替碳酸饮料！

碳酸饮料就是我们日常生活当中常说的汽水，像可乐，雪碧等水果味的汽水，那么喝碳酸饮料好吗？以下就是喝碳酸饮料的危害。

　1、易越喝越渴

　　有专家指出，碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质，没有一样是对身体有好处的。这些成分在体内代谢时需要大量的水分，而且可乐含有的咖啡因也有利尿作用，会促进水分排出，所以喝碳酸饮料，就会越喝越觉得渴。

　　2、易造成肥胖

　　碳酸饮料一般含有约10%左右的糖分，一小瓶热量就达到一二百千卡，经常喝容易使人发胖。

　　3、损伤牙齿

　　软饮料显然已成为造成龋牙的最重要的饮食来源之一。软饮料中的酸性物质及有酸性糖类副产品会软化牙釉质，对牙齿龋洞形成起到促进作用。如果牙釉质软化，再加上不正确刷牙、磨牙等陋习，会导致牙齿损坏。

　　4、影响消化

　　碳酸饮料喝得太多对肠胃非但没有好处，而且还会大大影响消化。因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，所以消化系统就会受到破坏。特别是年轻人，一下喝太多，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱，引发胃肠疾病。

　　5、导致骨质疏松

　　专家指出，饮用可乐等含磷酸盐的饮料，会影响身体对钙的吸收。

　　碳酸饮料的成分，尤其是可乐，大部分都含有磷酸。通常人们都不会在意，但这种磷酸却会潜移默化地影响你的骨骼，常喝碳酸饮料骨骼健康就会受到威胁。

大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。一旦钙缺失，对于处在生长过程中的青少年身体发育损害非常大，缺钙无疑意味着骨骼发育缓慢、骨质疏松，所以有资料显示，经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的3倍。

　　6、易导致肾结石

　　钙是结石的主要成分。在饮用了过多含咖啡因的碳酸饮料后，小便中的钙含量便大幅度增加，使他们更容易产生结石。如果服用的咖啡因更多，那么危险就更大。人体内镁和柠檬酸盐原本是可以帮助人预防肾结石的形成的，可是饮用了含咖啡因的饮料后，将这些也排出体外，使得患结石病的危险大大提高了。

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蓝莓是一种具有极高营养价值的浆果。蓝莓所含的花青素、有机锗、有机硒、熊果甙、氨基酸、果酸等特殊营养成分是任何植物都无法比拟的，尤其是由16种生物类黄酮组成的花青素，有比一般植物花青素更优越的生理活性。

蓝莓地位：

1、被世界粮农组织推荐为世界五大健康食品之一，被誉为“黄金浆果”，“果中之王”。

2、被联合国卫生组织列为最佳营养价值水果。

3、被美国时代杂志评为世界十大健康食品和世界十大健脑食品。

蓝莓花青素是一种强力抗氧化剂，它可以保护人体免受自由基等有害物质的伤害。蓝莓花青素吸收自由基的能力（ORAC）最高，是Vc的20倍，是Ve的50倍。服用蓝莓花青素20分钟后，血液中就能检测到，并在体内维持长达30小时。与其他抗氧化剂不同，蓝莓花青素可以直接营养视力神经和大脑中枢神经系统。大多数果品中，花青素含量为6~31μg/g,葡萄籽中花青素含量为31μg/g,野生蓝莓中花青素含量高达μg/g。

蓝莓汁的核心营养价值：

延缓衰老，最好的天然抗氧化剂，被称为“口服的皮肤化妆品”

保护视力，缓解成人及儿童的视觉疲劳。

激活巨噬细胞，增强人体免疫力。

清除体内有害的自由基，预防癌症

加固血管，改善血液循环，提高睡眠质量。

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