孩子的身高一直是家长最关心的话题！经常听到妈妈们聊天：

你家孩子长那么高，那么快，每天都吃什么呀？

我家孩子比别的小孩矮半头，长的太慢了……

怎么让孩子长个儿快呀……

3个月的宝宝应该长多高？10个月的宝宝应该长多重？三五岁的孩子，对应的标准身高是多少？你家孩子现在的身高体重正常吗？达标吗？嘿嘿，下面就给大家送上一份《0～18岁男女生最新身高体重标准表》对照下来看看自家孩子的水平吧～年，首都儿科研究所发布的一版0~18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表：同时，还发布了0～3岁宝宝的生长曲线标准图，孩子在不同的月龄应该增长几厘米，增长几斤，家长们可以参照表格评估下自家孩子的情况了：PS:50百分位线代表平均水平，97位是正常最上限，第3位是正常最下限，3-97的百分位则是正常范围。如果孩子的身高体重生长水平，沿着其中一条线平行上升，就代表孩子生长正常。如果增长过快或过慢，就是“不正常”——生长过快或发育迟缓了。一般情况下，担心孩子长的过高的家长不多但是担心孩子发育迟缓长的太矮太慢的家长，倒是不少！男孩正常身高≈（父+母）÷2+6.5女孩正常身高≈（父+母）÷2-6.5而有专家研究表明在一年四季中，夏天是孩子长个的黄金期！是秋天孩子长个的2-2.5倍！所以抓住夏天黄金期，大人和孩子一起配合可以帮助孩子快速生长！——有专家研究数据表明可以至少帮助孩子多长4厘米！人的身高很大部分由基因决定但是随着孩子的出生，营养、睡眠、运动等都会影响孩子的生长发育从而决定孩子的最终身高！那么，家长应该如何做才能助力孩子长个？应该让孩子如何配合呢？想要孩子多长4厘米，就得做到以下四方面：一、饮食坚持“3不”原则1、肉食不要太多，做菜盐不要太多肉食太多容易造成肥胖，同时引起蛋白质过剩，引发钙流失；此外孩子吃的咸喝水增加，会造成体内的钙与钠随着尿液一起排出，尿钙增加，加剧钙流失。2、孩子不要偏食，营养不良影响骨骼发育孩子长个除了需要钙，还需要铜、锰、锌等微量元素，营养均衡才能促进骨骼发育，提高骨量。3、不要喝过多的碳酸饮料美国哈佛大学公共卫生学院的研究成果：碳酸饮料中的高磷可能改造钙流失，加剧骨折风险，碳酸饮料过度饮用的人骨折风险比平常人大3倍。所以想要孩子骨骼强壮加快生长，要控制孩子的碳酸饮料摄入。二、坚持运动有研究表明：经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4-8厘米。处在生长期的孩子，健康的饮食，合理的睡眠，再加上有效的运动，%是会长高的！但是孩子的运动不是盲目的！1-3岁要注重提高孩子的运动协调能力，比如经常带着孩子走、跑、跳等，扔沙包、上下台阶、捡树叶这些简单活动也是很好的宝宝运动！3-6岁可以锻炼游戏类，骑木马、踩平衡车、拍皮球等都很棒。6-10岁就要多参加体育运动了，比如游泳、体操、滑雪、滑冰、篮球等。随着不同年龄的孩子，关节力量、肌肉力量、肺活量等不断提高，身体素质和生长激素都会分泌增加，助力长高！三、让孩子长高的饮食是什么？1、保证钙的摄入，为骨骼提供充足营养孩子体内钙含量缺少，就不容易长高，还会引发骨骼变形、弯曲、容易变形等情况，孩子自然长不高。可以多补充奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等（维生素D、维生素C、乳糖等有助于钙的吸收）。当然除了要保证孩子体内的钙含量，还要注意营养均衡！2、如果条件允许，一周大概摄入25种以上食物肉蛋奶，水果蔬菜…一样都不能少，每天吃多种食物的孩子肯定比吃3、5样实物的孩子营养摄入要丰富。比如能吃水果沙拉，就不要吃单一的水果；能吃各种杂粮的饭，就不要只吃大米饭。3、注意微量元素的补充除了钙，孩子长高还需要三种重要的微量元素——铁，铜，锌。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂，若供给不足会影响孩子的生长和智力发育；缺锌则会降低孩子的食欲，影响孩子的生长。可以适量吃些动物肝脏和其他内脏、牛羊肉、蛋黄、鱼、菠菜等补充铁；吃些牡蛎补充锌；吃些猪肝、猪血、虾、蟹、贝类等补充铜。四、孩子睡得好才能长的高我们都知道，促进孩子长个的重要的生长激素，大部分是在睡眠中分泌的！孩子睡得好才能长的高。这是美国国家睡眠基金会发布的一张儿童睡眠时长标准表：（图片来源百度网，侵删）孩子睡多久最合适？对照表格看看孩子的睡眠时长达标吗？超出了还是不够呢？生长激素分泌最多的两个时段，分别是22:00-1:00，5:00-7:00这里给大家点建议：最好在晚上9：00前就上床，最迟不要超过21：30并在早上7点以后再起床所以想要孩子长个大个？就按照标准表去调整自己孩子的时间吧～大人孩子一起努力，在这个夏天长高高！

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