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一年有四季，每一季都有个开始的节气，立春、立夏、立秋、立冬......虽然是起始，但却很容易被人忽视，尤其是立秋，陷在三伏天之中，让人感受不到一丝的秋意。

所以在养生上，很多人也不以为意，继续按照夏季的习惯过着日子，空调、西瓜、冰镇饮料......稍不注意，就给寒冬腊月的日子埋下了病根。

这个节气，若是没有做好这2件事，后半年可够呛的。

一是补气，二是祛湿。

补气

01

夏天光是高温就足够消耗我们身体的能量了。更何况还有熬夜、健身、加班等种种掏空身体的事情。

俗话说的好，“一夏无病三分虚”，即使没有生病，身体也被盛大的暑气耗得虚了三分，若没有及时补回去，秋天就很容易生出咳嗽等病来。

所以，立秋须得好好补一补，才能拦住这“秋老虎”和冬天寒气对身体的伤害。

立秋最补气：黄芪粥

材料：黄芪片30-60克、大米克。

做法：黄芪泡软，加米和水粥一起熬煮。吃的时候将黄芪药渣捞出不要，只喝粥。

最好可以坚持喝到下个节气，这样能为身体存够能量和元气。

黄芪

味甘微温，最擅长补气。生用，有益气固表、利水消肿、排毒生肌的功效；蜜炙，则有补气、养血、益中功效。

现代医学证明，黄芪还具有降低血液黏稠度、减少血栓形成、降低血压、保护心脏、双向调节血糖、增强机体免疫力的作用，可用来治疗心脏病、高血压、糖尿病等症。

米粥

我们天天喝的米粥其实是最好的滋阴补气的食物！因为太常见了，反而被我们忽视了。

《三十年临证经验集》里面提到一个医案，过去有个童工，每天劳作十几个小时，晚上又睡那种很矮很潮湿的床，久而久之身体出现潮热、口干、疲倦、乏力，精神也开始呆滞，最后被确诊为“肺结核”，在当时的情况下无力医治，只得听天如命。

幸而一位老厨师不忍心，每天早晨煮好粥，盛一碗最稠的给他喝，这样不间断的坚持，4个月后人渐渐丰腴起来，不干瘦了、精神也好了，就这样病也慢慢消失了。

不得不感叹这米粥的益气滋阴的功效啊。难怪连李时珍都夸它：能“通血脉，和五脏，好颜色”，可知粥油补阴益气，且补而不滞。

如果是感觉经常没有气力、做什么都提不起劲，可以在黄芪粥里加西洋参（10克左右）。

如果是常常觉得头晕、掉发、面色黄，可以在黄芪粥里加桂圆（10-15克）。

如果身体比较胖，湿气较重，可以加茯苓（15-30克）。

祛湿

02

立秋不止要补，更要清热祛湿。秋天虽已至，但伏天仍然在，暑热和暑湿并重，尤其得注意。

立秋最祛湿：陈皮莲子茶

材料：陈皮5-10克、莲子3-5克、荷叶5-10克。

做法：莲子用热水先泡5分钟，再放入荷叶和陈皮，盖上盖闷一会即可。

陈皮

可以消食、化痰、止咳、理气、温胃，是祛湿食材里最包容最和气的一位，无论泡茶、煲汤、煮粥，还是和其他的中药或食材搭配，它都可以妥善融合，发挥好自己的功效。

莲子

在中医经典《神农本草经》列为“上品”，说它“补中养神，益气力，除百疾，久服轻身、耐老，不饥延年。一名水芝。”莲子是荷塘里的养生之宝，的确可以称得上是“水中灵芝”。

其中，红莲偏补血补肾、白莲偏补气补脾胃。

荷叶

平心火，却不寒凉，去湿气，却不燥热。生于暑天不怕热，长于淤水不怕湿，这种特性也赋予了荷叶非常棒的清暑利湿的功效。

生荷叶，解暑利湿效果好。煅荷叶，减肥健脾胃效果好。血压高的人还可以加点山楂。

8月这个夏秋之交的月份，陈皮莲子茶怕是要多喝一点了。

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