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夏日清晨
很多人都会出去晨练
以为这是强身健体
殊不知
晨练不当反成催命符！
晨练不当很危险前两天看到一则新闻，感觉很需要提醒朋友们：
这位老人当时正在公园内晨练，边倒着走路健身，边跟别人聊天，结果一不小心掉下了池塘。很快，救护车赶到现医院救治。
医生介绍，老人跌入池塘后，造成了颈椎骨折和脱位，而这种损伤十分危险，“很容易导致脊髓损伤，出现四肢瘫痪。”目前，老人正在接受急诊骨折复位的相关手术。
看了都觉得后怕，毕竟倒着走健身是很多人都会选择的晨练动作。
事实上，关于晨练出事儿的新闻并不少见。
这几位老人出门晨练，都是因为天还没完全亮，没看清地上湿滑。老人视力本就逐渐退化，出门太早，在光线不足的情况下，难以看清脚下的路况，很容易导致摔跤。
晨练出事的事件
网上一查还有很多
可不止这两件……
晨练误区当然，我们也不能“因噎废食”，不能因为晨练出过事就不去强身健体了。只要避免一些误区，晨练还是很值得提倡的。
出门太早去晨练
晨练最好选择看得清地面情况后再去晨练，夏天最好不要早于6点。
同时，日出之前，植物还没有进行光合作用，绿色植物附近不但没有多少新鲜氧气，还积存了很多二氧化碳，对身体有害无益。
在路边晨练
马路边汽车噪声大，空气污染也比较大，并不适合锻炼哦，有条件的话还是去公园等绿色植物多的地方锻炼吧~
运动量过大
有些朋友以为运动的时间越久、越是大汗淋漓越好。其实只要每周锻炼3-5次，每次30分钟左右的有氧运动已经足够了，最重要的是坚持。另外也要少做容易造成撞、摔、过度牵拉等大幅度的运动。
穿纯棉衣服晨练
纯棉衣服柔软舒适，深得喜爱，但并不适合穿去晨练。纯棉衣服的确吸汗却不透气，衣服吸汗后不能及时蒸发，湿湿的贴在皮肤上，风一吹还容易感冒。大家最好还是穿透气性好的衣服去晨练吧！
晨练后补觉
有些人晨练回来，会感到疲惫，继续上床睡回笼觉，这样很影响晨练的效果，对心肺功能恢复不利，肌肉因晨练产生的代谢物也更不容易消除，反而一天都无精打采的。
空腹去晨练
空腹晨练相对来说，容易引起低血糖，特别是糖尿病患者更要注意这点。但也不要吃得太多，吃太多再晨练容易增加肠胃的负担，所以甜甜建议大家可以晨练前可以稍微补充点能量，晨练完再吃早餐。
夏季晨练怎么做做好准备活动
晨练前可以拉拉腿，做些适度的准备活动。让机体内功能充分调动起来，对预防运动损伤是很有效果。如果担心，还可以约个同伴，互相照应。
晨练前喝点水
睡一觉过后，我们身体会失去不少水分，血液粘稠度增大，容易造成心脑供血不足。喝-ml左右的水，有利于缓解人体的缺水程度。
晨练时要专心
就像文章开头的新闻，老大爷倒走晨练时和别人聊天掉进了池塘。但也不是说晨练时就不能说话，只是我们要注意身边周围的环境，以防不自觉就陷入了危险。
晨练要适可而止
随时
