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前一段时间，隔壁村上62岁的刘大爷刚刚离世，这事还得从三个月前的一天说起，当时刘大爷骑着三轮车去田里收花生，三轮车上装的是收的花生，回来时，刘大爷为了躲避对面的一辆电动车，忽然翻倒在路边，人从车上摔了下来，屁股着地，髋部疼痛异常，那电动车车主于是就赶紧拨了医院，医生检查之后诊断是室内髋关节骨折，需要立马给刘大爷动手术。

一个月以后的一天，刘大爷终于可以回家了，回家之后的他只能躺在床上，无法活动。慢慢地刘大爷感觉自己的营养也跟不上了，家人都在为生活而忙碌，而刘大爷本身又缺乏营养，肌肉很快就出现了萎缩，最后在出院三个月后不幸就离世了。

听到这里，很多同村的乡亲都说：老了不能摔跤，这一摔就想起也起不来了。实际上，老人因为骨折而死亡的案例不是很多，可是如刘大爷一般平日里身体很硬朗，时常下地干活，是什么原因让他一跌倒就死亡了呢？

医生询问了刘大爷的家属之后才知道，刘大爷的骨质疏松症已经很严重了，平日里没有什么其他的症状，如果发现了就会有疼痛或者骨折的可能性，再加上平时刘大爷营养缺乏，有严重的骨质疏松问题，他的骨密度与正常的年龄是不相符合的。事实也证明，刘大爷的骨质疏松和他平时的饮食习惯相关，正是平日里这一种东西吃多了，导致如今的骨质疏松问题。

一种食物，上了年纪的人建议少吃，吃多了，或许会让骨质变薄

刘大爷平时就喜欢吃香椿芽，一到夏天，正是香椿芽上市的时候，刘大爷就会买一些香椿芽回家里来腌制，腌好了之后几乎每顿饭都会吃几根。

刘大爷不知道，仅仅这看似不起眼的香椿芽腌菜，却给他的身体带来了严重的伤害。因为腌制过的香椿芽里的钠盐含量丰富，人体如果吃得多，就自然而然会喝水，高钠饮食必然会增加尿钠的排泄，钙流失就会严重，身体里长时间钙质缺乏，久而久之就会出现骨质疏松，因此刘大爷才会一摔跤就摔成了髋关节骨折。

很多朋友都有这样的疑问，骨质疏松症如何预防呢？

其实想要预防骨质疏松症，不能用我们平时的办法，常喝牛奶、多喝骨头汤，这些方法是没有什么用的，最重要的是要补钙。

很多人听说喝牛奶有用，于是经常喝牛奶，但是还是会关节痛，有的人吃骨头汤还是喝出了肾结石的问题，这些都是错误补钙造成的结果。

肠道消化和吸收牛奶和骨头汤里的钙质以后，会形成游离于体内的血钙，它位于血液和血管中间，因此我们就要多补充骨骼中的钙质——（KD多素），它可以帮助游离的血钙形成骨钙，骨密度可以增加，骨细胞再生能力得到促进，骨质疏松造成的骨折问题就可以有效避免。

预防骨质疏松症的小方法：

1、远离肥胖，防止骨质疏松。肥胖人群相较于正常人群有较高的骨折松弛的几率，体重过高，髋关节会受压造成关节磨损。

2、常锻炼身体。尤其中老年人，多锻炼身体可以使得新陈代谢速度增加，促进血液循环。

3、慢慢站着坐下来。长时间坐着或者长时间站着，骨质疏松的朋友就会有同感，此时也更有可能会发生意外，所以我们要小心再小心。