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炎炎夏季，各种水果冷饮是不是让你应接不暇？小心肠胃健康隐患哦。

胃肠道不仅为我们的机体提供营养和能量，同时，胃肠道也是保护我们免遭外来致病因素侵害的重要防线。俗话说的好，“病从口入”！食物经口进入胃肠，其中的有害物质能不能挡得住，就全靠胃肠道了！因此，保护胃肠至关重要！

为何夏季肠胃容易引起不适？

气候湿热重，影响脾运化

夏季炎热多雨，湿热之气较盛。如果外界气候湿热较重，容易湿热困脾，从而阻碍脾的运化功能，体内的湿热也会越聚越多，胃肠功能必然会受到阻碍和影响，所以在湿热较重的环境中，人容易困乏、不想吃东西，还容易拉肚子，许多本来就有胃肠病的朋友，一到夏季就容易犯病，或病情加重。

胃肠不适诸多表现

经常大便异常

胃肠功能异常的主要表现是大便异常，大便异常可以表现为两种情况：

一是拉肚子，水样便或大便溏泻，大便次数增多，如果大便中出现未消化的食物，中医称之为“飧（sūn）泻”，如果湿热瘀结于内，影响气血运行，造成肠管粘膜溃烂，就不仅会大便次数增多，而且会出现粘液脓血便等；

二是便秘，大便困难，大便次数减少，这是由于脾胃功能差，肠蠕动缓慢造成的。所以，平常脾胃功能不好，有胃肠道疾病的朋友，在夏季一定要加倍保护好自己的胃肠！

胃肠不适怎怎么办？

01

少吃生冷食品

酷暑炎热，对于多数人来说，适当的吃些生冷食品，可以帮助我们消暑解热，对健康是有好处的，但一定要把握好度，过多进食生冷，脾胃一定会吃不消的。生冷食品最易伤人体脾胃，一旦脾胃功能受损，胃肠道疾病就会接踵而至，尤其是，本来脾胃就比较虚弱，甚至患有胃肠疾病的人，更应该管好嘴，不可贪凉，越是天热，越要注意饮食，生冷食品尝尝就可以了，要经得起美味的诱惑！

02

切忌大吃大喝

夏季胃肠功能相对较弱，能够承受的消化量比其他季节要少，而有些人偏偏夏季喜欢大吃特喝，经常边乘凉边吃喝，有时一晚上几个小时的时间都花在吃喝上。过量饮食会加重胃肠负担，使胃肠的功能发生紊乱，要么亢进，表现为腹泻；要么抑制，表现为腹胀、便秘。饮食适量，不要让我们的胃肠超负荷工作。因此，饱食终日不是福，适量饮食才健康！

03

剩菜剩饭不要吃

由于夏季气温偏高，食物容易腐烂变质，剩菜常常是非常不安全的！夏季做饭要尽量计划好，尽量做到光盘行动，一旦有剩菜要妥善处理，尽量不要吃剩菜！剩菜中的营养成分已经大量丢失，而其中的有害物质大量增加，不仅其营养价值大打折扣，而且其对胃肠和人体的损害是不可低估的！

炎热的夏季，一定要遵循清淡饮食、规律饮食、搭配饮食、清洁饮食、水分充足的饮食原则，同时不要忘了补充酵素，酵素分解肠道食物，减轻肠道负担，酵素中的有益菌增强肠道抵抗力，对抗肠道有害菌。