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总是感到疲倦、心慌、浑身无力；

经常觉得头晕、犯恶心；

忽然手脚酸软无力，走不动路……

在出现这些情况时，你还以为是天气太热惹的祸？

错！这很可能是缺钾的信号！

钾元素被称为“生命的第一元素”，当体内缺钾时，机体新陈代谢就容易紊乱，再不好好重视，心脏、血压都会有危险！

年8月10日，北京一位先生因连续3天出现心律失医院，当时心率最高可达次。

医生究其原因竟是缺钾所致！

夏天，缺少钾！竟会引发心率失常？

心律失常有什么表现？

心脏就像一个泵，把血液流动起来，作用于全身。它之所以能够有规律的收缩舒张，全靠心脏的电系统。也就是说，心率失常就是心脏电系统出现了问题。

心律失常就像房子里的电压，如果不稳，灯光就会发生闪烁甚至熄灭。

而对于心脏来说，心律失常会导致其收缩紊乱，不能及时将血液供给到各个部位，从而导致大脑供血不足，出现晕倒甚至是猝死。

心率失常与钾的关系

细胞中正负电荷负责产生生物电，而这个过程需要电解质的加入，比如钙、钾、镁。

如果这些离子出现问题，就会影响细胞的功能，发生电紊乱，从而导致心脏不规律的收缩。

在钙、钾、镁中，最重要是钾离子，它在心脏的电活动中起到非常关键的作用，尤其是在心脏收缩的时候。因此，钾对保持健全的神经系统和调节心脏节律十分重要。

缺钾除了会引发心率失常，还会有哪些其他危险状况发生？

1.疲劳乏力

缺钾最常见的症状就是疲劳和虚弱。思绪混乱、意识模糊也是钾元素缺乏的表现，严重的甚至还会出现幻觉或导致抑郁症。

2.肌肉抽筋

钾元素是维持肌肉收缩不可或缺的营养素之一，它还可以刺激中枢神经发出肌肉所需的神经冲动，帮助肌肉与神经相互沟通。缺钾时，肌肉容易出现抽筋、痉挛、疼痛等症状。

3.恶心呕吐

人体内的碳水化合物、蛋白质等代谢都需要钾的帮助，缺钾会导致肠道蠕动减慢，造成恶心、呕吐、腹胀、便秘等症状。

4.血压升高

钾、钠共同捍卫着身体细胞内外渗透压、水分和酸碱值的平衡，钾元素缺乏、钠元素过多会造成血压升高，对心脑血管健康造成威胁。

富含钾食物的清单来啦！

水果：香蕉、橙子、柚子、西瓜、草莓等；

蔬菜：菠菜、苋菜、青蒜、大葱、蚕豆、山药；

主食：荞麦、玉米、红薯、土豆等。

另外，喝茶也是补钾比较好的一种方式，茶叶的含钾量较为丰富，夏天多喝茶不但能消暑，补充因出汗而丢失的水分，而且还能补钾。大家可以根据自己的喜好，选择喝红茶或者是绿茶。

虽然夏季缺钾危害大，但也要适度补充

按照《中国居民膳食营养素参考摄入量》：

健康人，钾的适宜摄入量为每天毫克；

预防身体出现的慢性问题，钾的建议摄入量是每天毫克；

如果患有其他疾病的人群，建议咨询医生，谨遵医嘱。

所以，虽然缺钾危害大，但是补钾也不能随便补，摄入过多会导致高钾血症，造成意识模糊，甚至猝死。

文末小结

缺钾会影响身体各个机能，尤其是夏天，情况会更加明显。

所以，对于夏天出汗较多的人来说，除了补充水分，还应该注意补充钾元素！

文

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