为啥到了夏天，大家胃口不好，不想吃饭了？夏季苦夏难挨，经常大汗淋漓会让人浑身疲乏无力、不想吃饭、没精神……这些都跟出汗造成钾流失有关系。夏天吃什么可以补钾呢？别只知道吃香蕉和土豆，有很多食物中的钾比它们高得多，接下来就花几分钟，认识几种常被忽视的高钾食物，建议收藏，整个夏天都用得上！第1种食物：榴莲夏季是大量时令水果上市的季节，这里不乏很多钾含量丰富的品种。比如：榴莲。榴莲是一种热带水果，号称为“水果之王”。它气味浓烈，用“臭气熏天”来形容它毫不夸张。一直以来，榴莲都是备受争议的水果，爱之者赞其香，厌之者怨其臭。榴莲的营养非常丰富，富含矿物质和维生素。榴莲含钾量在水果中算得上佼佼者。以含钾大户香蕉为例，每百克香蕉的含钾量毫克，而每百克榴莲所含的钾大概毫克。我们都知道，钾是人体细胞中必不可少的电解质，在出汗多的夏季吃榴莲可以维持身体酸碱平衡，增强免疫力。俗话说：不时不食。榴莲属于夏季的应季水果，通常是在6到7月份之间成熟，此时榴莲的口感和营养都是一年当中颇好的。不同品种的榴莲在外形和口感上也会有很大的差别。主要的品种有金枕榴莲、干尧榴莲、甲仑榴莲、青尼榴莲、猫山王榴莲等等。在众多的榴莲品种里，要说霸气的非马来猫山王莫属。猫山王属于马来西亚特有的榴莲品种，果肉细腻，果香浓郁。按照当地规定猫山王只能液氮冷冻出口，以确保品质。猫山王的香味比一般的金枕要浓很多，吃起来的香味也不是一个层次的，但市场上也有许多假冒猫山王，我们要如何分辨呢？猫山王的果核很小，出肉率高，刺呈金字塔形，果柄比较短。夏季出汗多，您不妨尝一尝，饱口福还能补钾，好处多多。第2种食物：鹰嘴豆俗话说：夏吃豆，胜吃肉。豆类中的钾元素普遍较高，除了黑豆、黄豆和毛豆这几种豆类，不得不提的还有鹰嘴豆。每百克鹰嘴豆中的钾含量毫克，是名副其实的高钾食物。除此以外，鹰嘴豆好吃又有营养，它富含蛋白质，含有10多种氨基酸，人体必需的8种氨基酸全部都具备，而鹰嘴豆中的脂肪含量却很低。因此，夏季适量吃些鹰嘴豆既能补钾，还不用担心长肉。鹰嘴豆好吃的做法有很多，除了在煮粥煮饭时就放一些鹰嘴豆，它还能煮着吃、炒着吃，做成豆沙等零食，但提醒您，在制作鹰嘴豆之前，都需要经过提前浸泡12个小时左右。我教您一个鹰嘴豆的做法，把鹰嘴豆泡发，撒上些盐和五香粉，用蒸制的方法将鹰嘴豆蒸熟，这样做可以锁住豆子的营养，做法比油炸和烘烤的鹰嘴豆健康多了，入口绵软香糯，有淡淡的板栗香味。夏天出汗多，把它作为小零食可以补充钾元素以及其它因流汗而丢失的营养元素，以助顺利度过炎炎夏日。第3种食物：燕麦粗粮中含钾量比精米精面多，我们以燕麦为例，每百克燕麦中的钾是毫克，与等重的香蕉含钾量相当，在粗粮含钾排行中居前。炎炎夏日，人们挥汗如雨，这会导致钾元素的丢失，此时我们在选择主食时，可适当食用粗粮代替细粮，以从中获取更多的营养。天气一天比一天热，人们的饮食日趋清淡，很多人吃早餐时都不像原来那么积极了，特别是天气炎热，动一下就出汗，人们就更不愿意待在厨房里了。可您不要忘记，均衡的早餐对我们多么重要，简简单单就能冲一碗美味的燕麦片，为全家人提供营养，天再热也精神饱满。夏季适量吃一些燕麦还有一个好处。燕麦是低热量低脂肪、高纤维的食物，经常吃点燕麦，不仅能为我们及时补充流失的钾，还能有很好的饱腹感，获得营养的同时还不用担心囤积脂肪，真是一举多得。燕麦片的吃法多种多样，简单用水或牛奶冲泡就能喝，用它当早餐补充钾元素，一整天都有精气神，还可以把它做成燕麦饼干等小零食，都非常美味。那夏天喝什么能顺利度过苦夏呢？推荐夏天多喝富氢水什么是富氢水？富氢水就是富含氢气的水，是一种让水中含有一定浓度的氢，通过其抗氧化还原力，清除体内活性氧自由基的一种饮用水。夏季为什么要多喝富氢水？炎炎夏日，许多人都处在“虚”的状态，没什么精神。然而外界各种侵扰身体的毒素却变得异常活跃，我们也更容易上火、浮肿、精神倦怠，因此为身体排毒迫在眉睫。喝富氢水，可以调节人体的机能和新陈代谢的能力，有效改善微循环，能够达到很好的身体排毒，消除体内有害的自由基，从而保护细胞，促进健康。富氢水是如何被人体吸收利用的？富氢水中的“氢”，比较明显的特点就是具有强大的渗透性，可以很容易的就进入细胞内的细胞核和线粒体等任何部位。同时具有抗氧化性和弱碱性，将身体调节到健康的内在环境，起到加快气血循环、促进身体排毒的作用。喝富氢水有哪些好处？富氢水是非常有效的抗氧化剂，能够激活细胞，促进人体的新陈代谢；可以增强人体免疫调节、有效抗炎症、抗过敏、抗细胞凋亡、促进细胞组织修复、对于多种慢性病具有辅助预防的作用；还具有抗衰美容、美体瘦身、促进肠道消化、改善呼吸道疾病、提高睡眠质量的作用。每天坚持饮用富氢水，可以有效清除体内的有害物质，常葆健康。长期饮用富氢水有副作用吗？富氢水安全、绿色环保、对人体没有毒副作用。富氢水的氢离子可以中和体内多余的活性氧结合成水,随尿排出体外,帮助细胞新陈代谢,安全、绿色环保对人体没有任何毒副作用。富氢水所有人都可以喝吗？氢气对人体没有任何毒副作用，无论是健康人群还是亚健康、慢性病等人群都可以尝试富氢水保健养生、干预疾病。所有人都可以自由饮用。END

部分文案源自网络及氢医学研究

温馨提示：根据《食品药品监督管理条例》

氢气不能替代药物治疗