三伏天是一年中最热最难过的一个月，也是防病养生的上佳时机。

正所谓“春夏养阳”，以利于“秋收”和“冬藏”。中医认为暑热最能耗伤人的正气。气温高，人体大量出汗，体内的正气也随着汗水往外走。伏天雨水也多，湿气影响脾胃运化，导致脾气虚，消化功能减弱。此外，夏季心火旺又会克肺，所以说，一夏无病三分虚。就是这个道理。虚者补之，要匡扶人体的正气，就一定要在三伏天进补。所以，夏天就是要主动锻练，夏练三伏，增强阳气生发能力，才更有利于身心健康。夏季阳气最盛，此时站桩，盗取天地之气，外表站着不动，体内却翻江倒海，痛快淋漓，湿气尽除。

夏天站桩，有几个桩友们需要特别注意的问题：

1.早起站桩

夏季是站桩的黄金期，因为天亮的早，醒来的时间也就早，早上心静利于站桩。早晨为我们提供了一个让自己身心与天地相联接的最佳时间，因为在这段时间，我们的头脑最清醒，内心也很平静，这个时候站桩更容易达到一种无法用言语来描述的精神状态。正是那种状态，让我们切切实实的感受到了自己的存在，感受到了自己与这天地万物之间的感应与联接。

2.不怕出汗

夏天阳气生发，我们也要适应这个天地之势，吸收天地之阳。古人讲，夏天要“使气得泄”，气泄则全身经络通畅、皮肤毛孔开通，出汗是一个加速宣通的过程。所以，顺应阴阳四时天地之气，夏天就应该出汗。特别是站桩的时候，是外静而藏腑、气血、经络内动的过程，这个时候大量出汗，更有利于促进阳生阴长和阴阳平衡。在站桩的同时，我们体内的寒湿、邪气也在往外排。所以各位站桩后的桩友都感觉痛快淋漓、精神百倍。

站桩出的汗可能有些黏，这正是将身体里的湿邪排出来的体现。因为湿邪黏腻停滞，如油入面，最让中医大夫头疼，故有“千寒易去，一湿难除”之说，湿气重可能会引起皮肤疾病、消化系统疾病、泌尿系统疾病等，我们身体里的很多病根都和湿气有关。如果你站桩出的汗是黏的，那么这就说明你站的桩是对的，有了一定的反应。

3.贪凉白练

在农村生活过的朋友会注意到：夏天无论天气怎么热，井里的水都是凉的。夏季「阳气外发，伏阴在内」，内里脾胃比较弱，一定要注意别吃寒凉。老百姓说的“冬吃萝卜夏吃姜”，也是这个道理。

站桩之后，气血会运行更充分，能够气达四梢。身体有感了，对空调更加敏感，说明身体启动了自我保护模式。夏天站桩过后，不要冲冷水澡，因贪图一时痛快，用冷水冲凉，会使体表毛孔因冷水收缩关闭，虽身体表面有凉意，但汗液该排出的不能正常排出，体表凉而体内之热不能散出。夏日收功后，也不能用凉水洗脚，两足底涌泉穴是人体养生保健通气血第一大穴，属足少阴肾经，身体练功后不是正常的状态，比较脆弱，用凉水洗澡容易被寒气感染，会阳气大伤，两足底冒凉气。

请大家顺应阴阳四时，抓住夏练三伏这个好时机，多多站桩！