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天一热吧，人就觉得渴，

一口渴，就总想喝点什么，

各色饮料，

自然也就成了大家手中的常客。

只不过，饮料好喝，但也真的很胖人！

不得不说…

含糖饮料真的不能随便喝，

它们不仅让人发胖，

严重的，还会损害你的健康！

长期喝含糖饮料

到底有什么危害

造成肥胖

饮料中含有大量的热量和糖分，简单来说喝饮料=同时摄入高糖高热量！

曾有一项实验对名成年女性进行了连续8年的跟踪调查，发现即使饮食结构稳定，如果含糖饮料摄入增加（从每周≤1次增至每天≥1次），每4年平均体重增加4.69kg。

*数据来源：

中国成年人软饮料消费与公共健康（论文）

越喝越饿

含糖饮料之所以那么令人上瘾，归根结底还是因为人们对甜味的贪恋。

然而这些高升糖指数的人工添加糖，只会让你的血糖水平先大幅上升，再骤然下降。

身体只会感觉越来越饿，喝着饮料就想继续吃点零食，对减肥人士来说简直就是噩梦！

胰岛素抵抗

小康康之前就跟大家科普过很多次：对体重较大的胖友们来说，他们的身体往往需要分泌更多的胰岛素，才能满足代谢的需要，胰脏本来就“压力山大”了。

如果还有喝饮料的习惯，那额外摄入的大量糖分自然会让胰脏的处境雪上加霜，长此以往，甚至可能引发糖尿病！

现在，你还敢把饮料当水喝吗？

其实，还是白开水最健康，

每日喝够足量的水，准没错

白开水

最具性价比的解渴方式

·及时补水，维持身体正常代谢水平

·具有饱腹感，缓解因为口渴而产生的“假饥饿”，让你更好地管住嘴

·不仅可以湿润消化系统，还能促进肠道的蠕动，润肠通便

·由内而外滋润肌肤，维持皮肤年轻态！

·最重要的是0热量！喝起来完全不会有负担哦！

神级饮料白开水，

健康C位白开水，

喝不胖的白开水，

请给我原地出道！

小康康知道，

有些人不太喜欢白开水寡淡的味道，

但是也别因为这个就抛弃它呀，

加点美味，不就行了吗！

低卡茶饮口感up

健康依旧

果味缤纷茶

将1勺康宝莱草本浓缩速溶茶饮（约1.7克）加入毫升白开水之中，再按照自己的口味添加适量柳橙丁、柠檬片，手动搅拌均匀，一杯果味缤纷茶就做好啦~

热量仅有约6.5大卡，是名副其实的“喝不胖”饮料~

清新提神又解渴，PK含糖饮料绝对能胜出！

喝着长肉or喝着变瘦，

你的选择是什么？

赶紧放下手里那些不健康的饮料，

炎炎夏日，还是喝得健康才能瘦得更安心！

END

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