到了夏天是不是许多人会隐隐有种“虚”的感觉？尤其是上点年纪的老人家，总会觉得发虚，心里虚，身体也觉得虚。

对此中医便推荐给大家的滋补三件宝，让大家在夏季依旧生龙活虎，从此不虚。

俗话说是“夏天无病三分虚”，夏天最主要特征是暑热，骄阳之下万物蒸腾，人在这个地方的话也不例外。特别是老人家在这个季节大量出汗，很容易出现虚的情况。

专家推荐第一宝

麦冬

麦冬有养阴生津、润肺清心的功效。夏天大量出汗的话是很需要养阴的，阴液出多的话，会出现虚脱的情况。

麦冬有一个很有名的方子，就是生脉散配方：麦冬10克，人参10克，五味子6克，加水煎服，有益气养阴、敛汗生脉的功效，是金元时代著名医家李东垣主创的药方。

如何来区分天冬和麦冬？专家介绍天冬和麦冬从功效上来讲，两个虽都有养阴的作用，但麦冬滋而不腻，滋补性更强，适合老人，天冬稍微凉一点。从形态上看，天冬个头比较大，且没有皮，透明的，对着灯看中间有一条木心，麦冬是没有的。价格上，天冬价格比较便宜，麦冬价钱稍微贵一些。

专家推荐第二宝

西洋参

众所周知，西洋参可以补气养阴，清热生津。

为什么在夏天的时候推荐西洋参，是可以帮着老人家解决滋补的问题吗？专家表示可以缓解烦渴乏力的问题，主要是西洋参有一个养阴补气的功效，出汗多以后就会出现阴虚的症状，阴虚以后就会出现烦躁、口渴甚至五心烦热等症状，跟其他参比起来都补气，而西洋参偏凉性，适合夏季食用。

西洋参怎么吃滋补功效最好？从药效发挥最好的角度来看，是蒸炖方法来食用。

要怎么挑选西洋参？西洋参的好坏主要是看，市场上面有进口的和国产的，进口的西洋参是比较好的，竖纹多的好一些，国产就是国内培植的。进口西洋参片的菊纹清晰，而国产的色白，多粉片，易碎。专家观点食用西洋参每天不宜超过10克。

专家推荐第三宝

石斛

石斛被誉为是历史最悠久的保健品。

为什么推荐石斛？专家指出是因为石斛有善养胃阴、生津液和补虚损的作用。对于胃阴不足的人很有好处，对于加班熬夜一族还可以提高免疫力。

什么是胃阴不足，身体会有什么感觉？胃阴不足的人，没有舌苔，非常光亮，舌头很红，胃口不好等症状。

石斛可以搭配冬虫草，也可搭配西洋参，或枸杞效果好。用量是石斛10克，枸杞10克，或者西洋参5克、10克均可。

石斛有两种，一是普通的石斛，如金钗石斛等；二是铁皮石斛。老人食用石斛可以泡水喝，也可磨成粉直接吃，或者和鸡蛋打进去蒸鸡蛋羹。石斛搭配鱼肉煲汤适合老人。

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