导读
夏天天气热，水分流失加快，人们很容易感到口渴，白开水又没味道，那么喝什么饮料好呢？
白开水是真心没味道，除了解渴和满足身体需求，大多数人在有选择的情况下都会买饮料而不是矿泉水，尤其是在我们吃饭的时候，可以来点饮料或者汤之类的顺顺肠胃，总比让白水稀释胃液来的好。
夏天很多饭店餐厅都会提供饮料，甚至还有鲜榨的果汁，比如酸梅汤、西瓜汁、绿豆汤、梨汤、红牛、维生素饮料……喝什么会比较好呢？这个得分人，而且功能性饮料是觉得不能随便乱喝的！
1.功能性饮料其实壹姐今天重点想说的就是功能性饮料，不像茶、咖啡、果汁，很多人对于功能性饮料觉得很新鲜，也有很多不了解的地方！因此也更容易出事！
曾有人做过实验，一天喝5瓶红牛，连续六天时间。
刚开始感觉体力变强了，后来连续两天出现睡眠时间缩短，睡3个小时后会醒来，需要二次睡眠。但两次加起来也只有6个小时而已。
接下来感觉很难受，不得不减量，减量之后感觉好疲惫，觉也睡不好，不行了。。。每天都是疲惫的状态，反差好大，好像不喝红牛就不行了。
曾有以男子一天喝了25医院，感觉心脏要炸裂！
除了红牛这种能量型饮料，营养素饮料、运动饮料都属于功能型饮料。
美国特拉维斯空军基地医疗中心研究人员做了一项对比试验：把18名志愿者随机分成两组：一组饮用市场上可买到的一罐约克的功能性饮料，饮料含毫克咖啡因、克糖、牛磺酸、人参等；另一组作为参照组饮用等量碳酸饮料，除含有等量咖啡因外，还包括柠檬汁、樱桃糖浆和苏打水。6天后，两组交换饮料。在志愿者喝饮料前后，研究人员对他们的血压和心率情况进行检测。
结果显示，饮用功能性饮料的志愿者心室激动的时间比参照组长10毫秒，而这一指标与室性心律失常的发生、冠心病猝死风险以及正常人群的死亡率均有直接关联。研究人员还发现，两组志愿者喝完饮料后，血压都有所升高，但都在正常值范围内。不过，饮用碳酸饮料的志愿者6小时后血压恢复如常，但饮用功能性饮料6小时后血压仍然偏高。研究人员认为，除咖啡因，功能性饮料中还有其他成分会改变血压。
红牛饮料中含有钠等元素还可能增加我们机体的负担，造成心脏负荷加大，血压升高等负面影响，所以心脏、高血压病患者最好别喝；红牛含钾、钠等电解质，如果运动量不大就根本不需要补充这些电解质，长期饮用可能引起高钾、高钠症；红牛里面含有少量的兴奋剂，会刺激肝和肾，从而引发病变。所以，童、孕妇和哺乳期妇女、患有肾病或心血管病者不得饮用含有这些成分的饮料。
另外，如果在没有达到一定运动强度和时间的情况下盲目补充运动饮料，反而会起到反作用。这种情况下喝功能性饮料未丢先补的话，会使电解质和微量元素超过人体正常需要量，还会增加肝肾的负担。
对于普通人，运动量不大的话，完全不必选用运动饮料进行补水、补电解质和能量。尤其是，靠运动减肥的人群，补水的最好方式是喝水。
至于维生素饮料，你看一下成分表，你会发现，里面也含有咖啡因、牛磺酸等成分，所以，你应该知道这类饮料能不能喝，该什么时候喝了吧~
2.咖啡除了纯咖啡、黑咖啡，咖啡饮料里面都是加了糖、植脂末的，也就是说你喝下一杯咖啡饮料的同时喝了很多的脂肪和热量。
若是孕妇每日摄入超过mg的咖啡因，会增加流产和婴儿体重不足的危险。咖啡还会使神经兴奋，加快心率！
所以女性要少喝，有睡眠障碍的人不要喝！男性可以喝点，但是心脏不好的人少喝，不然你会明显感觉到心脏不舒服，每天咖啡最好不要超过一杯，以避免意外的发生。
3.果汁类果汁相比较其他饮料，算是比较好的，一般人都可以喝，也不会喝完让你睡不着觉，但是瓶装饮料的含糖量都特别高，保质期时间较长，维生素损失了很多。
鲜榨的比瓶装的要好一些，至少维生素含量更高一些，但是因为鲜榨果汁是浓缩的，所以血糖高的人要注意了，外面卖的那种鲜榨果汁也是加了很多糖的，否则就不好喝了！
值得一提的是，酸梅汤是个好东西，如果你不知道喝什么，不妨选择酸梅汤吧，能生津止渴，清热祛暑，还能活血化瘀安神，可以治疗一些热病，夏天多喝点简直是有益身心健康啊！论清热解暑，它比绿豆汤可好用多了，不过绿豆汤更能清热利尿可消肿。
4.茶类茶类是相对比较健康比较好的一种选择。夏天天气炎热，人容易上火，可以来点清热解暑的茶，其中绿茶是比较好的选择！
菊花茶，茉莉花茶，还有什么竹叶茶，绞股蓝茶、柠檬茶等等都是挺不错的
这些茶都有清热的功效，如果你经常用眼，可以喝菊花茶，但是经期女性不能喝！如果心情郁闷可以来点茉莉花茶，茉莉花有理气安神、暖胃的作用；绞股蓝能降血压缓解便秘，柠檬含有很多的维生素C可以美白排毒，喝茶的时候放几片柠檬调味也是不错的！
至于凉茶，别指望它能有多大功效，里面的糖分太高了，但毕竟还有有寒凉的药物，所以不能天天喝哦~如果觉得嗓子疼、目赤肿痛可以用金银花泡水喝，还有消炎解毒的功效呢~
小编说两句看完这篇文章，希望大家对功能性饮料能有个了解，不是功能型饮料不好，而是它并不适合我们大多数人，更多是是一种噱头，如果你运动后出了大量的汗，可以喝点运动饮料，这是没问题的。
如果只是平时喝的话，壹姐推荐大家喝点绿茶（不要睡前喝）、菊花茶或者酸梅汤~
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