眼睛是心灵之窗，糖友保护好眼睛很重要。然而,一进入冬季很多人都会感到眼睛干涩不适，如何才能让眼睛舒服过冬呢？

预防眼睛干燥

冬季干冷的空气会刺激您的眼睛，使它们变得干涩不适，在这里小编告诉大家一些应对冬季眼睛干燥的小窍门：

??在屋内放置加湿器，来提高房间里的空气湿度。

??每天点几次人造泪液。长期使用含防腐剂的滴眼液会损伤角膜，而无防腐剂的人造泪液最适合经常使用。不要使用治疗红眼病等炎症的滴眼液，因为这类药水只会让眼睛更加干燥。

??经常眨眼。这一做法对于经常坐在电脑前工作或近距离工作（如阅读、缝纫等）的人群尤为重要。因为人在进行这类活动时，眨眼的频率会明显降低。

??乘车时，不要让汽车里的暖风直吹面部。而在家中，则应坐在暖风不会直接吹到的位置上。

??不要吸烟，并且不要离吸烟的人太近。

??减少咖啡因的摄入。常见含咖啡因的食品有咖啡、茶、可乐和巧克力等。

??多饮水，避免脱水。

??尽量不要揉眼睛，这样做只会刺激眼睛，使症状加重。

其实，冬季的气候只是造成眼睛干燥的原因之一，很多药物也会引起眼睛干燥。因此，您或许有必要和眼科医生就眼睛干燥问题进行交流，尤其是在您已经努力对眼睛进行润滑和保湿，而症状仍不能得到明显缓解的时候。

保护您的双眼

需要特别提醒大家的是，在冬季避免眼睛受到阳光伤害与夏天时一样重要。在冬天里，强烈的紫外线在通过白雪反射后会变得更加刺眼，这将会损伤双眼，有时还会引起光性角膜炎（眼睛前部的角膜被晒伤，也叫做雪盲）。所以在冬季，您更需要保护好您的双眼。

??到户外活动时，经常佩戴太阳镜，即便是在多云的日子里。应选择可以吸收99～％UVA/UVB射线（长波/中波紫外线）的太阳镜，因为对人眼造成伤害的主要是UVA和部分UVB，而且应该选择偏振镜片。

??从事接触强烈化学物质的工作、木工、油漆工或其他有可能造成危害物质飞入眼睛的工作时，一定要佩戴护目镜。这一原则在其他季节同样适用。

??在进行滑雪、驾驶摩托雪橇等活动时，一定要佩戴滑雪镜。滑雪镜除了可以阻挡更多的阳光，还可以避免雪屑或其他物体在您高速运动时飞入眼睛。

给眼睛补充营养

维生素A是眼睛必需的营养素，这一点大家都知道。而叶黄素、玉米黄素等类胡萝卜素对维护黄斑的健康非常重要，并能延缓黄斑的衰老速度。此外，B族维生素、维生素C、维生素E、锌、花青素及一些抗氧化物质对眼睛也有帮助。

??维生素A在动物性食物中含量丰富，最好的来源是各种动物的肝脏、全脂奶、蛋黄等。虽然植物性食物中不含维生素A，可是植物性食物含有类胡萝卜素，许多类胡萝卜素可转变为维生素A，其中最重要的是β-胡萝卜素。β-胡萝卜素大多存在于颜色鲜艳的食物中，含β-胡萝卜素丰富的食物有枸杞子、西兰花、绿茶、胡萝卜、沙棘茶、芒果、西红柿等。

??深绿色的叶菜，如菠菜、油菜、小白菜等含有大量叶黄素和胡萝卜素。鸡蛋黄也是叶黄素和玉米黄素的重要来源。黄玉米、小米、大黄米等黄色粮食里面含有叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素。

文章参考：

糖尿病天地

中国好营养

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