立冬
养森瘦瘦包使用方法
早上敷包流程：
早上敷包最佳时间：5:00—7:00，此时大肠经打开，效果好。
建议流程如下：
起床—上厕所—称体重并记录—喝温水约-ml，有酵素果粉的用其中约ml的35度水冲一杯黄金水—15分钟后开始敷包—敷包30分钟—敷完包30分钟后吃早餐
晚上敷包流程：
晚上敷包最佳时间：19:00—23:00
建议流程如下：
洗澡—称体重并记录—等待约15分钟，保证肚脐及周边完全干燥—敷包30分钟
一盒瘦瘦包里有一个加热腰带，一个开穴包（小包），一个瘦瘦包（大包）
小包可以用15次
大包可以用1个月
使用方法：
前10天，每天早上敷小包，晚上敷大包。
10天后，早晚都敷大包。
为了加强使用效果，前5天晚上敷大包前，先敷小包。
第一步：取出加热腰带，将瘦包置入网袋内。
第二步：将腰带接上电源，预热3-5分钟。
第三步：网面对准肚脐神阙穴进行热敷，30分钟即可。
根据个人承受能力，调整温度高低，开关处有高低两档。高低档对药效吸收一样，并不是高档效果就越好。
注意：热敷时间不宜过久，最多不超过30分钟，热敷太久易上火。
每次敷完包，不要管温度马上将药包放回绿色袋子内密封放好！
每次敷完包，不要管温度马上将药包放回绿色袋子内密封放好！
每次敷完包，不要管温度马上将药包放回绿色袋子内密封放好！
注意事项：
女性月经期间不要敷包。
使用前，建议将药包提前预热3-5分钟，其中大药包由于较厚，中途可以将药包抽出来翻面，将更热的一面敷在肚脐上。温度可以根据自己的喜好调节，只要保证药包是温的就可以，不需要特别热。
一定要洗完澡再敷包！如果敷包后洗澡，此时穴位是打开状态，洗澡会加重湿气进入体内，造成寒湿体质，并且敷完立即洗澡，会冲淡药效，影响减重效果。
药包直接贴着皮肤，切记不要隔着衣服，要直接敷在肚脐上。
建议大家称体重时最好在同一时间段，比如早上是起床上完厕所后，晚上是洗澡后，这样才有对比性。
敷包时，可以选择躺着、坐着、站着，没有规定，怎么舒服怎么来。
养森瘦瘦包不仅可以帮助你瘦，还可以祛湿气，暖宫养巢，改善睡眠等等，附加价值很多，仔妈的妈妈就是使用后彻底摆脱了安眠药，血压也降下去了。
养森瘦瘦包推荐饮食
1
早餐吃饱
中餐吃饱，不吃撑
晚餐五分饱，饮食单一
跟我们平时唯一的区别是“干湿分离”，比如吃饭不喝汤，吃馄饨不喝汤，不吃粥等，早餐有喝牛奶习惯的人改成喝原味酸奶。因为水属阴，饭属阳，白天吃饭时阳气正盛，此时喝水会抑制消化机制的正常运行！所以减肥期间吃饭请一定注意干湿分离。
*早养胃，中养心，晚养百脉。
*不吃早餐导致气血不足，无法滋养脏腑。
*脏腑功能下降，代谢减慢。
*开始囤积脂肪。
没吃早餐就像车没油不能开，代谢减慢。不吃早餐只会更加肥胖
为了健康，一定记得吃早餐！
*早餐首选*
（五选一）
*菜包或肉包2个
*水饺8个不喝汤
*馄饨一碗不喝汤
*水煮鸡蛋配豆浆-ml
*水煮鸡蛋配原味酸奶或淡牛奶ml
（注意：只有水煮鸡蛋可以配牛奶豆浆，其他都不可以，得干湿分离）
女性在月经期间可以把早餐换成：
大枣6-8枚+桂圆6-8个+核桃2个，干吃，
因为女性月经期会气血双亏，吃点补气血的有利于减肥，如果吃不饱，可以再加1个水煮鸡蛋。
吃好吃饱，不吃撑，
荤素搭配，营养全面，
干湿分离，定时定量。
*午餐首选*
米饭
猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉
蛋类
河鱼（除海鲜外）
绿叶蔬菜（除韭菜外）
其他蔬菜（除土豆、玉米、红薯、豆制品外）
吃法：
米饭（分量是平时的七折）+肉鱼蛋三选二+蔬菜选两样，
以上装到饭碗里，把原有的七分米饭的碗装满就可以了。
我们都有体会，坐在饭桌边，即使撑到不行也舍不得放筷子，不但不利于减肥，还对我们的胃造成很大负担。所以建议大家把饭菜放在一个碗里，给自己定量，吃完就不吃了。
减肥还可以吃下午茶？
1、这个时间段吃水果喝酸奶，补充人体维生素，补充水分。
2、中午和晚上时间相隔太久，容易饿，太饿了吃晚饭时又会不自觉的吃很多。
*下午茶首选*
（六选一）
*小圣女果10个*
*黄瓜半根*
*苹果1个*
*猕猴桃1个*
*火龙果半个*
*原味酸奶1小杯ml左右*
其他水果适量，想吃的时候偶尔吃，少量吃。
绝对不能吃的水果：牛油果、椰子、榴莲、西瓜、哈密瓜、提子、葡萄、甘蔗、菠萝、香蕉（水分，热量高）
提醒：香蕉、牛油果、椰子和榴莲，这四种水果是减肥大敌。与苹果相比，g香蕉热量为95卡路里，牛油果是卡路里，椰子是卡路里，榴莲更是高达卡路里。
易引起上火的口味过甜类的水果，火型人最好少碰，比如橘子、甘蔗、荔枝、龙眼等。
晚餐对你减肥影响很大
五分饱就可以了
饮食单一（单一的菜，单一的水果，单一的肉）
蔬菜或水果替代米饭，单一吃，吃蔬菜就不吃水果，吃水果就不吃蔬菜。
水果以苹果、火龙果、猕猴桃、柚子、黄瓜、西红柿为主。
想瘦肚子吃苹果，瘦腿吃柚子，瘦手臂吃火龙果，代餐，吃了水果就不要吃饭菜了。
如果实在想吃饭，就吃平时分量一半的饭菜。
*晚餐首选*
（五选一）
蔬菜
水果
水饺不喝汤
馄饨不喝汤
肉包子
饮食尽量单一，吃清淡点，干湿分离，不吃辣，不吃海鲜，
不喝咖啡、茶、酒。饭前饭后一小时不喝水，其他时间小口且少量的喝水。
晚上19:00以后就不要吃东西了，包括水。晚上你的胃几乎不工作了，只有肠道工作，也就是只吸收，不消化！因此尽量不要再吃东西啦，包括水果，否则很容易长胖，容易让身体变成酸性体质。
为了健康，尽量改变不好的习惯吧，肉就是这么长的。
21点泡脚，22点就睡觉吧，23点最好进入深度睡眠。
不易掉秤的食物：
面包、面条、羊肉、香肠、金针菇、土豆。
（白萝卜和芹菜因为会解药效，也尽量不要吃）
2
使用养森瘦瘦包期间应该怎样喝水？
多喝水对身体有好处，那是指身体健康的人，肥胖的人士不适宜多喝水的，胖人本身就胖，胖的原因是什么，因为脾胃虚所导致的，脾虚的人怕湿
，怕水，对饮食的运化功能较弱，水喝多了消化不了反而会引起水肿及加重脾虚的问题，人体确实需要水分，尤其是经过一夜的消耗后，所以早上起来可以不限量喝水，补充水分，稀释血液，清肠排毒。
尤其切记，不要喝茶，茶是解中药的。
咖啡，酒也不要喝。
*喝水要求*
早上起床后，先上厕所称秤，再开始空腹喝水，喝-ml水，能再多喝也可以，早起喝水不限量。有酵素果粉的，用ml的35度水冲一杯黄金水喝下，帮助清肠排毒。喝水15分钟后，开始敷包。
白天不渴就不喝水，渴了就小口喝水。
晚上19:00以后就不要吃任何东西了，包括水，此时你的肠胃已经不工作了，吃进去的喝进去的都代谢不了变成脂肪。真的渴了在感觉肚子空的时候喝水，能尽快排出去。
控水严格的减肥效果最好。
饭前半小时以及饭后一小时不喝水，
敷包后一小时不喝水，会冲淡药性。
一整天的饮水量尽量控制在ml以内。
3
用什么方法缓解口渴？
首先饮食清淡，少油少盐，尽量不放味精，少吃重口味食品，不吃腌制食品。
盐里含量最高的是钠，钠摄入量大了能锁住细胞的水分代谢不了，影响掉秤减肥。味精也是钠含量高的添加剂。
盐吃的多，会更加感到口渴想喝水。会加重肾脏负担，肾脏负担过重的话，人体新陈代谢变差会影响掉秤。
第二饭后刷牙或者漱口，保持口腔干净，口腔干净了嘴巴就不会觉得那么渴，对牙齿也有好处。
晚上口渴了，可以用凉水漱口两次，含一会儿再吐掉，然后再小口喝水，这样喝水比一次喝一杯的效果好。
夏天还可以含冰块在嘴里，冰块可以缓解口干舌燥的感觉，水又特别的少，在嘴里慢慢融化效果比较好。但注意不要无节制。
减肥，我们是认真的。
世界上除了手术抽脂，没有哪种减肥是不需要配合饮食的。
肉是一点一点涨上去的，也得一点一点地瘦下去！
你不负瘦包，瘦包必不负你！
祝大家早日减肥成功！
立
冬
养
生
立冬后，就意味着冬季正式来临。草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说，但中国民间却有立冬补冬的习俗。在寒冷的天气中，应该多吃一些温热补益的食物这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。
1.吃饺子;
2.多吃主食，适当吃羊肉、鹌鹑和海参；
3.海带、紫菜可促进甲状腺素分泌;
4.动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力;
5.芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素;
6.立冬时节的营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。
