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寒冬保健小常识

冷风呼啸，冷空气来势汹汹，在学习生活之余，我们也应该多注意身体大家应该如何防寒保暖呢？

天气转冷，我们要注意的几个生活小细节

（1）多穿些衣服，裤子。首先这是必须的。对于早上出门的人们来说更应该注意。穿上厚些的衣服，里面也穿上保暖衣保暖裤。

（2）吃饭要吃热食，不要吃放冷的食物。到冬天我们会发现，饭菜做出来会凉的很快，这时我们要注意，应吃热食，放冷的食物对我们的胃和身体都没有好处。

（3）平时多喝些热水。天气冷了，口干舌燥。多喝些热水不仅可以保持身体水分的循环，而且也可以抵御寒冷。

冬天出汗怎么办？要注意哪些？

冬天出汗的原因是：冬天穿的衣服比较厚，且衣服散热差，与皮肤接触部分空气温度较高且不流通，因此皮肤得到“气温高”的信号，并通过人体的一系列反应而出汗，由于排出的汗液不易蒸发，因此感觉出汗较多。其实夏天出的汗比冬天多的多，但由于夏天穿衣少，汗液很快就蒸发掉了，所以反而感觉出汗少。

(1)冬天运动出汗要注意增减衣物

冬天进行运动时，如果没有控制好“节奏”，就容易出汗，常常会汗流浃背，禁不住要脱去一些衣服，可是脱掉衣服的瞬间就会觉得全身冰凉，这下就糟了，很容易感冒的，所以我们在冬季运动时，首先要热身，在身体微微发暖后就要适当减少衣物，在运动正式开始前就要少穿一些，或者在最里面穿上汗衫，可以吸收汗，跑步的中途就不要脱衣服了，容易感冒。

(2)冬天运动出汗要选择合适衣物

不仅仅要注意增添衣物，冬季运动时选择合适的衣服也很重要。衣服的透气性不好，吸收性又差，运动过程中，身体产生的热量散发到体表，却被衣服阻隔出不来，水汽又不能被衣服吸收，就会更加不舒服。

（3）冬天运动出汗冷要选择合适的运动

冬季天气冷，血管收缩，肌肉和韧带也必比较紧，猛发力很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折，准备活动一定要做好，要合理运动，也要控制运动量，以微微出汗为主。

冬天到，寒风带着烦恼一起被吹跑，雪花带着快乐一同来舞蹈，天冷加衣别忘掉，身体健康最重要。

供稿：医务室

编辑：办公室

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