炎炎夏日，室外活动、劳作或抵抗力低的人，持续高温很容易发生中暑。
但随着空调等降温设备的普及，现在中暑现象越来越少。因此，很多人放松了对中暑的警惕。但是中暑是一个不能小觑的问题，轻则头晕、乏力，重则昏迷、痉挛，甚至有生命危险。所以，我们今天就来普及一下中暑小知识！
什么是中暑
中暑是在暑热季节、高温和（或）高湿环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的以中枢神经和(或)心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。
中暑的症状
根据临床表现，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。其中重症中暑又分为热痉挛、热衰竭和热射病。热射病是最严重的中暑类型。
1.先兆中暑
在高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等，体温正常或略有升高。
2.轻症中暑
除上述症状外，体温往往在38℃以上，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。
3.重症中暑
热痉挛是突然发生的活动中或者活动后痛性肌肉痉挛。肌肉痉挛可能与大量出汗和饮用低张液体导致严重体钠缺失和过度通气有关。
热衰竭是由于大量出汗导致体液和体盐丢失过多，其征象为：大汗、极度口渴、乏力、头痛、恶心呕吐，体温高，可有明显脱水征如心动过速、直立性低血压或晕厥，无明显中枢神经系统损伤表现。
热射病是一种致命性急症，其征象为：高热（直肠温度≥41℃）、皮肤干燥（早期可以湿润），意识模糊、惊厥、甚至无反应，周围循环衰竭或休克。此外，劳力性者更易发生横纹肌溶解、急性肾衰竭、肝衰竭、DIC或多器官功能衰竭，病死率较高。
防暑误区
室内避暑
中暑并非只有在高温的室外发生，在潮湿闷热、密闭通风差的室内一样会发生。有研究显示，当环境温度达到32℃以上、空气湿度40％以上时，人就容易中暑。如室内通风透气不足，湿度太大，人体汗液不能及时蒸发出去，同样也会使人中暑。
赤膊防暑
夏天很多男同志都喜欢打赤膊光膀子，其实打赤膊吹风容易受寒，毛细孔急速收缩，反而让湿热都闷在体内，更容易中暑。而且离开了衣物的保护，日照直接接触皮肤，更容易出现晒伤的情况。
冲凉降温
很多人外出回家都会冲一个凉水澡，认为这样可以给我们的身体迅速降温，但这和前面打赤膊反而会中暑的原理类似，冷水往往会导致全身毛孔迅速闭合，体内的热量不能散发而滞留体内，更容易出现中暑。
戴帽防暑
夏季外出，很多人会戴帽子，但时间长了会分泌大量汗水，在帽子下形成湿热的小环境，令头部湿度提高，引发中暑。戴帽子固然有助防暑，但切记要不定时拿下帽子，及时擦干汗水，给头部通风散热。
防暑妙招
出行防暑
