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用最实用的方法，帮您控制血糖

中国的糖尿病患者已经超过1亿，而且很多患者压根不知道自己已经患有糖尿病。如此严峻的形势要求我们必须严肃对待血糖问题，尤其是饮食方面，需要忌掉口腹之欲，才能避免各种致命的并发症。

夏天到了，各种新鲜瓜果上市，这对血糖高人群来说是一种莫大的考验。其实，新鲜瓜果也可以很好控制血糖，尤其有一种果汁，美味便宜，每天喝上一杯，轻松远离高血糖。这种果汁就是葡萄汁。

葡萄是一种升糖指数不太高的水果，吃起来虽然很甜，但是它含有的都是天然果糖，并不属于应该被限制摄取的精糖范围，只要是不过量，血糖高人群可以放心食用。

葡萄降血糖

葡萄含有丰富的维生素C、硫胺素、核黄素和镁，还有一种降血糖的营养物质——铬。铬是一种微量矿物质，对胰岛素活动有积极作用。同时，葡萄还含有多酚，有助于减少代谢综合征，预防肥胖，降低2型糖尿病的患病率。

葡萄的升糖指数比其他水果较低，被身体消化更慢，糖进入血液的速度就慢，因此血糖不会加速上升，是适合血糖高人群的选择。

葡萄消炎

葡萄里含有的多酚还能够帮助减轻关节炎患者的关节疼痛，因此被称为天然抗炎药。已经患有神经病变的糖尿病患者应该多食用。

葡萄改善失眠

葡萄中含有一种叫褪黑素的物质，这种物质可以改善睡眠情况。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，与睡眠有着密切的关系。晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，而早上褪黑素分泌最少，它符合人类的作息时间，帮助调节睡眠周期，适合有失眠困扰的糖尿病人。

葡萄好处这么多，那直接吃葡萄就行了，为什么非要喝葡萄汁呢？很多人都是拿葡萄当零食，一边聊天一边吃，很容易吃多，葡萄食用过量也是不可以的。榨成鲜葡萄汁，饱腹感更强。但是，需要提醒的是，最好的葡萄汁是百分百的天然果汁，而不是超市里那种添加糖和食品添加剂的果汁。

虽然说葡萄汁能够帮助降低血糖，但还是需要健康的饮食习惯和作息方式做配合，保证营养均衡、身体锻炼和良好心态，血糖才能保持平稳。切勿一边抽烟喝酒熬夜各种垃圾食品，一边又希望通过喝葡萄汁控制血糖！

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