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有这么一群人

平日里看着挺欢实的

可一到了夏天

尤其是进入伏天以后

好家伙

一个个的有气无力不说

头晕、心慌、睡不踏实还没啥胃口

瞬间变成了林妹妹

你说具体哪里不舒服吧

也没有

本期

咱就从中医和西医的角度来说说

“入夏秒变弱鸡是咋回事？”

中医讲究阴阳，身体的状况与季节、气候都有着紧密的联系。

中医认为，天气骤然转热，人体阳气外越，体内顿觉空虚，则会出现四肢困倦、精神疲乏、心烦气促、口渴、自汗、小便黄、舌尖红，脉虚等症。

夏季炎热

人体阳气外溢

若本身为体虚之人

则此时体虚感更甚

在中医理论中，阳气代表着一个人的生命力与能量值，阳气不足者，就会出现体虚的一系列症状，想要在夏季改善体虚，办法就是养阳。

宜食用清淡、易消化、健助脾运的食品：牛奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米、绿豆、小麦、豌豆等。

适当食味苦之物：苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解热除烦、抗菌消炎、增进食欲之品。（注意：不可过多否则会损伤脾胃）

多食酸味食物：如杨梅、草莓、西红柿等。酸味收敛，可固护体表，防止出汗过多，且有助于增强食欲。

饮品可选用绿豆汤、酸梅汤、金银花茶、菊花茶之类，以温饮为佳，不宜过热，更不宜冰镇冷饮，以免损伤阳气。?

??

晚睡早起，顺应自然界阳盛阴虚的变化，对增强体质有益。

但是晚睡早起不可避免的会使睡眠时间减少，所以在中午暑热最盛之时可适当午睡，既可避炎热，又可除疲劳，养体力。

说完了中医

咱来看看西医咋说

在西医看来，夏季气温升高后，人体的皮肤血管和毛孔扩张，血管口径变大，皮肤的血流量增加，供应大脑的血量就会相对减少，就会导致无力感增加。

在夏天，人体的新陈代谢加快，耗氧量加大，大脑一时无法调节对氧的依赖性，结果是人体机能暂时不能适应环境而感到疲倦。

另外，夏季天气热、常出汗，伴随汗液大量排出的还有维持神经、肌肉正常功能的钾元素

这时若得不到及时足量的补充，精神不振、食欲不振等情况就会发生

而由于营养摄入达不到身体所需，就会容易出现头晕、心慌、血糖低、血压低、心率等问题。

营养摄入不足

身体素质不高

通常来说，在没有明确疾病的前提下，西医医生会建议补充糖分、碳水化合物、蛋白质以及适量维生素，其目的是增加身体营养物质的摄入，为身体提供更多的能量。

在睡眠方面，可适当补充助眠药物（这里不说什么药物了，想知道自己去看医生，睡眠药不是随便吃的！），并且午睡时间不要太长，控制在20-30分钟即可。同时配合运动，增加新陈代谢，增强体质。

不论是中医“体虚”理论

还是西医“营养体质”说法

说白了

都跑不了多吃饭，补充营养

早睡早起这些

如果想要更快更有效

可以吃点中药

或者问问西医大夫

补充一些什么营养素

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文：八个葫芦娃

图：来自网络

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