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现如今的生活，我们都在忙碌的节奏中。在这个过程中我们大意了健康饮食这一问题。生活中一些不经意的细节对我们伤害很大哦！在夏季来临之际首先我来说人生活中最基本的4点是我们要谨慎的哦！

第一点：甜食

这个词大家不陌生吧！

如：蛋糕，巧克力。糕点，夹心饼干等这些都是含糖量比较高的食物。这些食品如果每天吃，吃多了会让肠胃的蠕动速度减少，一些肠胃不好的人就会出现腹泻或者消化不良的症状。时间长了会引起严重的问题伤害到脾胃健康。所以说日常生活中要尽量少吃一些甜食为好。特别是脾胃虚弱的人要注意经常吃甜食对我们的牙齿也不好。尽量少吃这些方便又好带的甜食哦！

第二点：冷冻食品

夏季马上到来了，很多人都习惯性的饮用冰冻的饮料吃雪糕等。那么在这个炎热的夏季吃喝这些对身体有什么伤害呢？首先夏季吃雪糕，喝冷饮的不良后果是会引起胃肠道痉挛收缩，导致腹痛，腹泻等症状。当然这个根据个人身体一身情况。建议最好少吃喝这些冰箱里行冷冻出来的东西。尤其雪糕，冷饮会引起消化不良，这些冷饮进入体内，体内温度慢慢下降，暑热积聚体内某些部位无法散发，慢慢的就会对身体有伤害。特别是我们有小朋友的家长一定要注意哦！

第三点：油炸食物

油炸食物脂肪含量多，不易消化，特别是小孩喜欢吃。经常吃会引起不好好吃主食，蔬菜，消化不良。有时会出现恶心，呕吐，饱胀的感觉。尤其在这个炎热的夏季，吃这些对身体有很多的坏处，夏季本来天气比较热，会出现食欲不好的情况。吃这些油炸食物会上火，夏季应该饮食清淡，多喝水。多排泄，让我们的身体新陈代谢循环正常对身体才有好处。

第四点：晚睡的习惯

清凉的夏季到来了，习以为常晚睡的习惯又来了，经过一夏天经常的晚睡会让我们的身体代谢紊乱，给身体造就成潜移默化的伤害，晚上11点到2点是肝脏功能排泄毒素最好的时间段，所以我们在晚上这个时间段多数情况下要正常休息。人体正常的睡眠时间是7到8小时，如果我们整个夏天由于天气炎热多数情况下而不按时休息，就会在天气转凉时一些慢性疾病就会跟随着我们而来。会免疫力底下，容易感冒，胃肠道疾病等？总体来说晚睡对人体会有多种坏处。所以一定要生活规律化。

在这个疫情常态化的生活中，我们必须要保护好自己的身体。真正有厉害有节奏感的人都是生活有规划的人。

努力了不一定会成就，到坚持一定会有收获。

点亮在看，无论何时，好身体，才更值钱，没有好身体，如何创造价值。

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