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今年公历5月6日(农历3月18日)3点52分，地球北半球立夏。

立夏是阳气一年生长收藏四种变化中“长”的开始。已经生发的万物到了茁壮成长的阶段。人的身心也是如此。

“夏长”是夏季三月的主题，谁抓住这个主题，身心的细胞会得以更替补充，健壮者以健壮取代了健壮；病弱者以健壮取代了病弱。反之，谁没有抓住这个主题，健壮者失去了健壮；病弱者以病弱延续病弱。

抓住“夏长”就要身心“向外”。

夏三月万物开放向外释放，深层次的病邪失去了根基，人“向外”适当可驱邪于体外。心走出来欢喜地赞叹天地，抑郁溶化于自然之中。

多给予，少索取；多赞叹，少埋怨；积极的情志主宰积极时细胞生长。

夏天有夏天的心态，不补自长；夏天无夏天的心态，补而病长。所以，在夏日即将到来之际，检索自己：准备好了吗？

乙未立夏至小满15天仍处在二之气之中，此间当令之气是少阴君火，北半球所处的位置也是少阴君火；上半年的司天之气是太阴湿土；年之中运是金运不足，火必克之。当令之气、主气、司天之气、年运四大因素构成了立夏至小满15天的气候特点：湿热，阳气昇发缺少节制。

气候湿热利于万物生长，但是无节制即会“疯长”。植物疯长，营养不足萎黄，跟上营养奇形怪状。人之疯长，营养不足气短，补之不当火化湿毒上行心肺。故乙未立夏之后小满之前，以米面果蔬为补，补而不火；过食甘厚食物，郁火自伤。

因上半年司天之气为太阴湿土，脾湿之剑高悬空中，生冷食物易伤脾胃气不足之人，此类人吃水果应加热，防生肠胃痞证；金运不足，木必反侮。肝火过盛及时疏导，给本来虚弱的脾胃解套。

夏三月万紫千红，心物活跃，变化无穷，及时处理身心不测，利于夏长。夏应心。夏三月即可养心，也可伤心。心脏病仍是人类第一杀手。“心不停跳一切有缓，心若停跳一切玩完。”立夏前心脏病多表现为梗塞猝死；立夏后心脏病多表为衰竭而死。

夏日养心当坚持“两早”，即早睡早起。“戍睡寅起”是法定的自然起居时间，顺应则“长生久视”，逆反者“病弱早衰”。戍睡即是北京时间北京地区19~21点(京外地区计算时差)之间睡觉。寅起即凌晨3~5点起床。

古有早睡早起的标淮，19点为早睡，21点为晚睡，过戍时不睡不叫晚睡，而是熬夜；3点为早起，5点为晚起，过5点不起不叫晚起，而是赖床。“两早”是养心大法，是养性大法，是养颜大法，是祛病大法，是驱邪大法，是养阳大法。这是古圣先贤的教导。

我告诉了你们。夏日养心在吃的方面坚持“少淡”二字，即《黄帝内经》之教:“吃得少补气；吃得淡补气。”少吃减轻对心脏的挤压，日中一食于巳时进餐，佛祖传授大智慧也。巳时脾经最旺，运化食物迅速转化体能；巳时人未午睡，食物勿挤压心脏。

故佛讲日中一食，最佳时空也。吃得清淡，细胞不会因味厚脱水。人体水充足方可养心，呈“水火既济”之象。“病”字的核心是火，丙为阳火，丁为阴火。火主心。生病即是心中不动之火动而生乱。

动之因是水不制火。故古圣先贤粗茶饭养天年。立夏是伟大的时刻，磬竹难书天地给于众生的恩德。所以，立夏的话题难以说尽，也只能抛砖引玉，使有缘人以感恩的心态迎接立夏而已。

有了这种心情，你就得到许多，是福报。可惜的是知道这个道理的人少之又少，闻所未闻，既使听到也哈哈大笑。“不笑不足以为道。”一切皆是缘。