夏季最显著的一个特征就是让人非常容易犯困，不少人总是觉得很疲倦，导致工作效率下降。你有夏季困乏的症状吗？我们该如何应对夏季的疲劳乏力，摆脱“困神”，让自己元气满满呢？?想保持最好状态，精力充沛去面对挑战，健康的生活方式不能少，我们不妨从“吃、喝、动、睡”这四个方面来解决夏季困乏的情况吧！

吃——清淡饮食

夏天燥热，要避免上火、预防中暑，就要清淡饮食。

补充优质蛋白质

多吃蔬菜水果

多吃蔬菜水果，果蔬中的维生素能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉。

少吃辛辣食物

少吃辛辣类食物，如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮等。

少吃油腻食物。油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，应少吃。

不吃冰品

冰品会让血液凝结在肠胃道之中，降低肠胃功能与血液循环能力，同时还会让体温失衡，热又散不出去，反而更容易上火。

喝——补充水分

夏季，由于温度较高，人体的散热方式很大一部分是通过汗液蒸发的，这种方式很容易导致机体水分丢失过多，从而使得人体出现脱水的情况，所以必须规律的补充水分。

规律喝水

喝水需要规律，不要等到口渴时再喝水，当你感到口渴时，其实机体已经十分缺水了，不利于身体的健康。

喝绿茶

如果你感觉有一点困乏，可以喝一杯绿茶，因为绿茶中含有咖啡碱，能够起到提神的效果。

动——适量运动

在夏季，当你觉得困乏的时候，不如动起来，让身体的肌肉放松放松，也能够让精神振奋起来。

游泳

夏季最好的运动是游泳。

在夏季多游泳不仅能够强身健体，还能消暑纳凉，让紧绷的神经得到放松，让心情舒畅，身心放松。

睡——规律作息

夏季，昼长夜短，人们睡得晚醒得早，白天倍感疲倦。因此，在酷暑里，要想拥有好精神，睡得好很关键。

规律作息

注意休息，劳逸结合，不要过分熬夜。规律的作息可以让器官处于一定的规律状态，有利于对疲劳的调整，减轻夏季困乏的状态。

重视午睡

午饭后睡20分钟左右，可以缓解疲劳、增强记忆力，还可以提高效率，有利于下午工作的发挥。

伙伴们，注意“吃、喝、动、睡”四个方面，赶走夏乏soeasy！

用健康的生活方式，焕醒夏日元气活力，你get到了吗？

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