阅读这篇文章之前， 　　4种瓜

　第一种瓜：黄瓜

　　黄瓜清脆的口感赢得大多数人的喜爱，而且它有丰富的水分，含水量高达96%，属于含水量特别高的蔬菜。推荐阅读：“培根肉”到底是什么肉？知道它的“小名”后，吃货们不淡定了

很多人喜欢在炎热的夏天拿着黄瓜直接吃，清凉的同时补充水分还解暑，十分值得食用哦。推荐阅读：水煮荷包蛋，开水下锅还是温水下锅？做好这3点，鸡蛋圆滑不起沫

但是在直接食用前，一定要先把黄瓜皮彻底清洗干净，以免引起不必要的麻烦。

　　第二种瓜：冬瓜

　　冬瓜含有多种维生素，比如维生素B、硫胺素、核黄素，还有多种矿物质如钾、铁、锌等。

其中钾含量特别高，对于夏天大量出汗会让钾流失比较多，所以吃冬瓜是不错的选择。

它还可以平衡人体的代谢呢。冬瓜的吃法，建议拿来煮汤，解渴又解暑呢

　　第三种瓜：丝瓜

　　丝瓜的外形有两种不同，一种是有楞条明显的，另外一种是楞条不明显的。

除了外形以外，它们的口感都是相当软绵、细腻、嫩滑。丝瓜含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物以及维生素C和维生素B。

值得一提的是，丝瓜中的这两种维生素对于保护皮肤有不可多得的作用，所以被丝瓜被称为“美人水”。因此，夏天可以多吃一些清凉的丝瓜来降降火呢。

　　第四种瓜：苦瓜

　　苦瓜对于很多人来说，它是很难接受的，只因其味道特别的苦。但是它的营养却非常优秀，在一定程度上，它还是非常好的保健蔬菜。

如果吃不惯苦味的话，不妨把它做成冰镇，或者加入少许的蜂蜜蘸着吃，这是夏天非常惬意的哦。

苦瓜用来煮汤或炒着吃，可解暑。

　　4种水果

　　第一种水果：圣女果

　　圣女果又称小番茄、小西红柿、樱桃番茄等，它的个头特别小，一口就可以吃一个。

它不仅可以做水果，也可以当作装饰的蔬菜使用。它小小的个头有着比普通番茄多1.7倍的维生素呢。

它酸酸甜甜的口感也受到很多人的喜爱，还有不错的开胃、解暑的好处哦。当然，你也可以用番茄代替，番茄有着差不多的“内涵”。

　　第二种水果：桃子

　　桃子的种类特别多，比如蟠桃、水蜜桃、油桃、毛桃等等，都是十分美味的夏季水果。

它的果肉鲜美而又多汁，被称为“天下第一果”，它还有“仙桃”的美誉呢。

不仅如此，它还有着丰富的营养和水分，除了食用桃子补充人体所需的营养以外，还让人感觉特别清凉舒心。

　　第三种水果：西瓜

　　在众多夏天水果之中，西瓜的地位是无法撼动的。它富含水分是众所周知的，沙瓤质地让人念念不忘，甜美的汁水特别丰富，让人补充水分还解暑。推荐阅读：常吃这6种水果，一觉睡到天亮不失眠，省下无数补品钱！

尤其是放在冰箱里冷藏过的西瓜，特别清凉甜美。

但鉴于西瓜的糖分也特别高，会让人不知不觉就会吃了很多，所以，适量食用西瓜才有好处哦。

　　第四种水果：火龙果

　　火龙果在盛夏火热上市，软绵的果肉有白色的，还有红色的，白色含有糖分更少，适合老人家，而红色的含糖量比较高，它更适合正常人群。

它含有的脂肪极低，并且有着帮助肠道蠕动的作用，因此它是夏季想掉称人群的首选水果呢。

除此之外，火龙果有丰富的汁水，大口大口地吃，不仅解渴还解暑哦。

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