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不知道有没有小伙伴和小编一样一到夏天就想吃西瓜，还得是冰镇的没有西瓜的夏天不完整那么西瓜的热量有多少你知道吗可以用吃西瓜的方法来减肥吗

一块西瓜≠六碗饭

网上有传言，一块西瓜六碗饭，很多小伙们难以接受这个沉痛的“事实”。实际上，一碗饭约为g，热量大卡左右，而g的西瓜热量为45大卡。一碗饭相当于4块g西瓜的热量，一块西瓜等于六碗饭的说法并不准确。既然西瓜热量这么低，那炎炎夏日吃西瓜减肥，岂不美哉？先别下决定，看完下面的内容自然明白。 　　

西瓜吃了容易停不下来

大家应该知道冰镇过的西瓜，甜度更高，口感更佳。西瓜中的大部分糖为果糖，这种糖在低温下甜度更高口感更佳，所以大部分时候西瓜吃起来一口接一口，根本停不下来。西瓜本身热量并不高，但禁不住吃得多。假设一个西瓜为g，那半个西瓜为0g，热量大卡左右。作为零食或饭后甜点，下肚半个西瓜，这热量实属不低。如果只吃西瓜减肥，那是不是可行性很高？其实，单纯吃西瓜减肥并不靠谱。

吃西瓜减肥不靠谱

除了上面提到，吃西瓜容易吃多，导致摄入热量过多。还有一点，间接导致只吃西瓜减肥不靠谱。西瓜本身含水量较高，吃瓜后饱腹感强烈，但是消化吸收很快，不过一会就会饿了。减肥的小伙伴本来想用吃西瓜代替正餐，但因为吃瓜后饿得快，只能再次进食。整体上不仅不利于减重，甚至可能变得更胖。另外，光吃西瓜减肥还有一个危害，那就是可能导致营养不足。减肥时，不建议单一饮食减肥，尽量做到饮食多样化，控制好摄入食物的总热量，加强日常生活中的运动锻炼，减肥效果自然就会出来。吃西瓜减肥不靠谱。不过，减肥的小伙伴把西瓜当成零食或甜点还是不错的选择。当然，不能吃太多。预览时标签不可点