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养生小贴士身体好吃啥都倍儿香
◆前文提要◆
小编在工地目睹了一美女用辣椒救醒
因中暑晕倒的工人大哥，就要离开时，美女却向小编走来了
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越来越近了，越来越近了
看着美女离我越来越近，小编的桃花运要来了
“我要不要答应呢？还是矜持一点好了”
“对不起，借过一下，谢谢”
小编的内心瞬间万马奔腾
“马是草尼马的马”
心内的受到伤痛连带着身体也浑身无力
赶紧翻出宝典看一下
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失传的营养学第五式
#夏天养生多补钾#
一到夏天，人们就会发现自己浑身无力、没有精神
这可能是因为一些不良习惯导致缺钾
以及夏天容易出汗导致体内钾的流失造成的
所以你需要多吃一些含钾的食物和水果
钾在防癌抗癌中有着很重要的作用，多食用一些含有钾元素的食物，将大大降低患癌症的几率。薯类食物含有丰富的淀粉和纤维素，也应该多食。
不少人本来粗粮、蔬菜、豆制品、水果摄入不足，饮食肉多菜少还重口味(过甜过咸过辣)，喜欢吃腌菜，而且长期用各种富含钠的零食取代正餐，例如饼干(尤其是苏打饼干)、泡面、面包、火腿肠、薯片等。过多摄入钠会增加钾的排出从而导致缺钾，而且这些富含钠的食物所占饮食份额过大，势必导致富含钾的天然食物摄入不足。
特别值得推荐的几种补钾食物是紫菜、蘑菇和豆类等，而且这些食物能量密度低，营养素密度高，能提供其它多种维生素和矿物质。蘑菇中口蘑、榛蘑等含钾量很高，可以用来熬汤喝，银耳含钾也较多，用银耳做点银耳枸杞莲子汤，炖着喝也不错。
红茶和绿茶中的钾也不少，成年人夏天不妨喝点红茶或绿茶，为身体补充钾。小麦胚芽也是夏天补钾的好选择，可以早上冲着喝点或者作为下午的加餐喝点，不仅补钾还可以补充维生素E等营养。
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原来我是缺钾啊！小编当即决定去补一下
恰好前方有人在叫卖：
金坷垃金坷垃，能吸两米下氮磷钾
小编乐了，真是瞌睡了有人送枕头啊。。。
◎ToBeContinued◎
部分内容来源网络文
瘦肉晶
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