俗话说“春困秋乏夏打盹”，这“夏打盹”，医学上称为“夏季倦怠症”。
进入立夏后，天气炎热，这种浑身乏力，昏昏欲睡的状态不期而至。
到底哪些因素或导致这种症状呢？
钾元素的流失
是由于夏季炎热，温度过高，人体大量出汗，大量的钾元素随汗液排出，导致体内缺钾，如果钾元素得不到及时补充，造成体内电解质紊乱，就可导致人们倦怠疲乏、精神不振。
所以，如若夏季出现精神倦怠，昏昏欲睡的情况，就需要赶快补钾了。在夏季，很多人因为流汗多都会饮用淡盐开水。但是要注意，淡盐水不能代替白开水来喝，饮用过多容易加重心脏负担，也使体内钾、钠失调。只有适当补充钾元素，才有利于改善体内钾、钠平衡，保持血压稳定。
昼长夜短、睡眠偏少
夏天由于昼长夜短，加上很多吃货又开启了啤酒小龙虾的夜宵模式，晚睡早起，相对睡眠不足。另外，午饭过后，胃的消化模式开启，大脑自然会供氧不足，昏昏欲睡也就不奇怪了。
血管扩张，脑部供血不足
夏天气温较高，人体的血管扩张，导致脑部供血量减少，因而时常感到精神不振、昏昏欲睡。
“暑湿”，“暑热”，脾胃虚，体内有湿气
中医里还有一种说法，犯困、没劲多半和“暑湿”侵袭，脾胃较虚有关。这时，就应该通过改变生活习惯，改善饮食等方式来解决。推荐一些有健脾化湿功效的食材：淮山药、茯苓、薏米、红豆等。
夏天由于雨水多、湿气大，特别是夏天都使用空调，一冷一热后，往往会使得湿气“重浊”。具体表现出来的症状有胸闷、头晕、肢体困倦等。
夏天天气比较湿热，是容易伤津耗气的季节。“暑”是夏天的主气，为“阳邪”，暑气容易损伤人体的津液。一旦发生损伤就容易产生犯困、乏力、气短、汗多等症状。为避免中暑，家里可备一些藿香正气水等消暑用品（饮品）。
‘疰夏’现象
夏天，很多人的胃口会差些，或者是有些人想减肥，吃得比较少，比较清淡，蛋白质等营养摄入量不足，营养不足，引起身体负平衡，让人四肢无力，没精神，总想打瞌睡。
怎样解除夏天犯困？
最简单的“解困”秘诀，还是要从生活习惯和饮食两方面来注意。
不要熬夜，中午小憩15-30分钟。适当的小憩会缓解疲劳，使大脑和身体得到休息，从而放松身心。
夏季多吃含钾丰富的食物。
粮食中，以荞麦、玉米、红薯、大豆、绿豆等含钾元素较高。
含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄和柚子等，以香蕉含钾元素最为丰富。
蔬菜中，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、土豆、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。
多吃紫菜和海带。紫菜汤、凉拌海带丝等都是夏季补钾菜肴的上品。
夏季多喝茶对预防缺钾也有一定作用。
夏天来了，各位看官还是要注意防暑降温，合理膳食，注意午休哦。
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