我的情绪我作主
今天吃晚饭的时候，妻子对我说：“你又给儿子理了个光头，今后上学可别这样了，否则同学们会笑话他。”我反驳道：“光头怎么了？男孩子虎头虎脑的不挺好吗，有谁会笑话他？”她一听继续说：“不管怎么说，他上学了，应该跟大家一样，你看，你剔个光头就显得有点凶，其实发型挺重要的。”我一下子升起了无名火，“怎么了？我从不管别人怎么看我，夏天无君子，自己凉快就行了，还顾得了那么多，儿子如果总在乎别人的眼光，以后就不容易产生自信……”
老实讲，我也知道此事本无是非，可能太太说的也有一定道理，可当时就是有一股抵触情绪。我也知道，这并不是一件大事，属鸡毛蒜皮之列，然而我就是压不住要发作一下，于是我们不再说话，吃完饭到楼下散步，看着儿子蹦蹦跳跳的样子，我感到开心的同时，心中有一种莫名的压抑感，它来自与太太的冷战，不过我并未局限于此，长期的反省训练，让我不太允许自己长时间背着任何负面情绪，因为那样太累，对环境也有杀伤。因此，我开始感受这股压力，通过察觉开解剖它，因为只有这样，它才会化解，否则今后再遇到类似状态，我们仍然会这样不明不白地徒劳内耗。
程序一，我和那个压力在一起，问它来自何处？来自与太太刚才的对话和冲突吗？错！我知道这只是一种假相，因为我要探讨的是感受，而不是事情和人。我的头脑中始终有一个“公式”——天下没有可恨的人，只有可恨的感觉。
程序二，在这种感觉里，我体会到一种愤怒，一种无奈，一种被约束而失去自由的感觉，一种不被认可，得不到支持的孤独、无助。这是一个孩子的经验，由成长过程中许许多多的事件组合而成，是的，无论我怎么做，无论我表现得再好，也无法令大人们满意。
程序三，一个孩子的感受就这样被环境栽培出来，形成经验和习气。当这种否定重新在我周围发生，我会不假思索地反弹，为当年的自己伸张正义，其实他的心里话是：“我才是对的，我尽了最大的努力，你们应该知足了，我希望得到你们的认可。”
程序四，久而久之，这种自我维护形成了我执，生怕任何人触犯到自己的利益，以及一切行为。它会不假思索地维护那个虚弱，于是，当太太说到我给儿子理光头时，我的理解是：她在指责我的行为，否定我的想法，就如同过去的亲人一样又在欺负一个幼小的男孩子。
那么，我当然不去理会她说的是否有理，只是针对我体会到的感受加以反驳——我想，这恐怕也是天下所有夫妻歇斯底里的本质原因。当然，每个人的经历会有所不同，可在那个条件反射面前，却是人人平等。
老实讲，我们的亲人，一般不会有意得罪我们，可我们就像巴甫洛夫实验的那只狗——小时候，主人喂食时都会摇铃，长大后，只要听到铃声，就会自动流下口水。不是吗？大人们会在喂养我们的同时对我们施加一些负面的创伤，久而久之，我们将喂食与创伤结合起来，形成条件反射，长大后，只要周围的人无意间触到了我们的伤痛（那个“铃声”再度响起），我们就会自然地发作，他们可能是无心的，可那个伤痛却是我们童年时期就已经具有的，并没有随着时间的推移而消失，相反，它就像雪球一样，在岁月的年轮中越滚越大，直至对我们今天的生活形成内耗。
我的愤怒没有了，劲儿泄了，剩下的只是一种好玩，是呀，看戏的感觉是不同的。
晚间，我与太太分享这种感受以及反省过程，无论她怎样评价，我总算解脱了这种压抑感，这就是我想要的轻松。
（年7月27日发表于新浪博客）
游涵简介
游涵老师多次做客媒体，如中央电视台、北京电视台、天津卫视、凤凰卫视、内蒙古卫视、吉林卫视、辽宁卫视、北京人民广播电台、搜狐网、新浪网等。
由于在教育领域的突出贡献，以杰出人才身份移民美国。他的想法是把西方心理学及东方传统文化结合起来，建立中西医结合的心理治疗体系。同时，把美国先进的教育理念介绍给中国同仁，再将中国博大精深的传统文化介绍到美国，使两国文化界加深了解，互通有无，以达文化交流之目的。
