伏天养生别踩“坑”
本报记者燕声俗话说
“冬养三九，夏养三伏”，
如果伏天的
养生工作做好了，身体
就会保持一个良好的状态。
但是在养生过程中，
很多人还存在一些
误区。
1冬练三九夏练三伏？
容易中暑！
谚语“冬练三九、夏练三伏”是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，有一定道理。但对老年人来说，“夏练三伏”则不太适宜。
医院肾病科主任医师王祥生曾介绍，夏季在公园、广场随处可见暴走的中老年人，虽大汗淋淋仍坚持锻炼。三伏天的气候特点是气温高、气压低、湿度大，这样的天气养生要以避暑为主，静以养心，多静少动。大汗会耗伤人体阳气和津液，酷热的天气如果持续锻炼很容易引起中暑及心脑血管疾病发生。中老年人一定不要在盛夏过度运动，因为出汗多会导致血液黏稠，容易引起心脏病、脑梗等病的发生。
伏天锻炼一定要避开高温，在阴凉的地方、凉爽的时间进行，宜做体操、散步、打太极等轻度运动，只要微微出汗就好了，不宜运动量过大。
2不能喝冰镇饮料？
太绝对！
有人说，三伏天里，不要喝冰镇类的饮料，不然会使寒气入侵不能排出。要想使体内的寒气排出，就要坚持在伏天喝热水，这样会把体内多年深入骨髓的寒气逼出来。
医院风湿科主任赵剑锋表示，这种说法太过绝对。夏季伏天，是自然界和人体阳气最旺的时候，也是一年中最热的季节。中医养生的一个原则就是顺应自然，夏季该热就热。在机体阳气最旺时，一味用寒凉之品（冷饮、空调）加以抵抗，势必会耗伤人体阳气，损害机体的脾胃功能。
此时喝一点冰镇的饮料或吃一点冰镇的西瓜或冰棍，既可以解暑，同时又能让人觉得舒服，也未尝不可。关键是不能太过贪凉，如果恨不得一口气吃几根冰棍、顿顿都喝冷饮，那当然对身体有害无益。
3伏天养生防寒最重要？
防暑是第一位！
有些养生说法提到，三伏天里最重要的不是防暑，而是防寒。
中医院内科主任医师李智指出，“三伏天”是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，此时最易发生的疾病就是中暑。除了高温暴晒的室外，闷热潮湿、通风不畅的室内也是中暑的多发之地，要提高警惕，注意采取预防措施。
有人认为，既然在室外高温暴晒容易中暑，那么待在室内避暑应该就安全了。实际上，中暑并非只有在高温的室外发生，在潮湿闷热、密闭通风差的室内一样会发生。
三伏天防暑是第一位的，但并不代表夏季就不需要防寒，对于很多夏季喜食冷饮、爱吹空调、贪凉的人来说，防寒还是需要注意的。
文中图片来自网络
编辑燕声万涛值班主任
范宏博转载及投稿
-转邮箱：ln
cnki.net预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇