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盛夏时节，许多人的身体也有了变化：经常有乏力没精神、皮肤爱出油长痘、头昏脑涨、浑身不舒服……

其实，这些都是体内有「湿」的表现。

一、湿气

在中医看来，湿气似乎称得上是“万恶之邪”。在风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”致病因素中，湿邪杀伤范围最大。

这是因为，湿邪从来不孤军奋战，总是与别的邪气“狼狈为奸”：

●湿气遇寒成寒湿，让人冷得透心彻骨；

●遇热为湿热，闷得使人透不过气、出不了汗；

●遇风则化为风湿，成为难以摆脱的慢性病…

在这个夏天，湿热最为盛行，下面为大家分析一下

湿热体质的定义

以湿热内蕴为主要特征的体质状态，部分人可能由于先天禀赋异常所致，大部分人可能因为久居湿地、喜食肥甘或长期饮酒等，导致湿热内蕴。

二、湿热体质的基本特征

1.型体特征：形体偏胖2.常有表现

3.舌象检测：舌质偏红，苔黄腻

4脉象检测：脉象多见滑数5心理特征：性情急躁、容易发怒6适应能力：不能耐受湿热环境

三、湿热体质的生活调养

中医认为“湿热体质”是由脾的“脾虚，导致运化水湿、精微”的功能失调所致，也就是西医常提及的“代谢功能紊乱或脂代谢紊乱”

1.饮食调养饮

食以清淡为原则，可多食薏苡仁、赤小豆、绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、藕、西瓜、荸荠等甘寒、甘平的食物。

少食羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、芫荽、辣椒、酒、饴糖、胡椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。2.生活起居

戒烟戒酒。避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动时间。保持充足而有规律的睡眠。3.体育锻炼

适合做强度适中运动，如游泳、爬山、太极拳、八段锦等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。

4.情志调摄

克制过激的情绪。合理安排工作、学习，培养广泛的兴趣爱好。

四每人身上都有3个“排湿口”

为大家推荐3个身体自带的天然祛湿开关，平时可以多按按。1.委中穴

委中位于腿窝中心点上，膝关节后面，走膀胱经。

膀胱经是人体排毒祛湿的通道之一，委中便是这个通道上的排泄口。建议大家平时多敲打此穴，每次30次左右。

2.曲池穴

曲池穴是人体手阳明大肠经上的重要穴位，大肠经的湿浊之气常聚集于此。

该穴位于肘横纹外端，手肘关节弯曲的凹陷处，大家平时可在肘窝位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。3.阴陵泉穴

位于小腿内侧，胫骨内侧下缘凹陷中。

阴陵泉穴是脾经上管理身体水液的穴位，是人体重要的排湿大穴，常按有清利湿热、健脾益肾的功效。

以穴位为中心，用拇指顺时针逆时针旋转各揉1~3分钟。

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