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近日天气炎热，很多人即便睡足了早上起床仍然感觉十分困倦、四肢沉重乏力，上班也提不起精神，这是体虚吗？需要大补吗？

医院男科中医师欧洋帆提醒，不可盲目进补，其实你并非真的“虚”，很有可能被湿气困扰。中医里讲“湿重如裹”，这种全身困重、被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件没晒干的衣服似的那么别扭。另外，中医里“湿证”与以下疾病相关：代谢综合征（肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常）、脂肪肝、酒精性肝病、高尿酸血症、甲状腺功能减退、痤疮、湿疹等。这类疾病患者容易“湿气”过重。

如何判断自己是否“湿气”太过？除了困倦乏力、整天无精打采、情绪低落等躯体表现之外，还有诸如大便糖稀、粘马桶、小便浑浊、头发油腻、关节酸痛活动不利等症状。

欧洋帆医师表示，看自己是不是“湿气”过重，最简单判断方法就是看舌头，舌体胖大，边有齿痕，苔白满布或苔腻，这是典型的水湿、痰湿的舌象。

如何祛除体内“湿邪”，方法如下：

一、保护好体内阳气。可通过振奋阳气、祛除湿邪，如多做有氧运动，避免长久待在空调房间等。

二、饮食化湿。多食玉米、山药、南瓜、红薯、红豆、冬瓜、木瓜等。还可以选用一些除湿中药来熬粥，如薏苡仁、茯苓、芡实、白扁豆、白术等。注意不能用寒凉生冷的食物，比如说狂吃西瓜，狂喝冷饮，会加重湿邪。

三、吃海鲜，搭配紫苏。喜欢吃海鲜的人，不如在食材里添加几片紫苏，可以达到祛除体内寒气，化解湿浊的功效。

四、中医保健方法化湿。通过刮痧、拔罐等疗法祛除体内湿浊，阳虚的，可以艾灸关元、足三里、肾俞等穴位。

欧洋帆医师表提醒，夏天人们出现沉重乏力时，切忌乱补，滋补药物多偏甘甜，为助湿之物，将加重湿邪。

来源：温州都市报

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