我的一个医生朋友发圈说，痛风低龄化不稀奇，但14岁孩子就有痛风石的真的少见。家里有孩子的一定要注意哦，因为孩子得痛风大部分是喝饮料造成的，千万控制好量。

回头一看我家小曹，正拿着最爱的碳酸饮料畅饮呢，瞬间头上乌云一片。

这不含嘌呤的饮料会造成这么严重的痛风？

一种孩子爱吃的东西

正在偷偷升高他的尿酸

《欧洲抗风湿病联盟（EULAR）对痛风的管理建议（）》针对痛风和高尿酸血症给出的「要少吃」的膳食建议，实际上一共有三条，除了大家熟知的酒精和高嘌呤食物，还有一项是含糖饮料（sugar-sweeteneddrinks）。

含糖饮料也就是大家熟悉的可乐、奶茶、果味茶啥的。

不过，也许有些妈妈会说含糖饮料明明没有嘌呤，和高尿酸没关系嘛？

这就要从尿酸的误区说起。

尿酸，是身体处理嘌呤后产生的代谢产物。

即使你没有吃进去任何东西，身体本身代谢也会产生嘌呤。

可怕的是，有些食物虽然自己不含嘌呤，但它里面含有的某些成分却能促进身体合成更多嘌呤，从而造成尿酸升高。

含糖饮料，就是其中的典型代表。

果糖可能是升高尿酸的罪魁祸首。它是所有糖当中的一种特别的存在。

果糖在体内代谢的过程

（看不懂没关系！反正结论就是果糖会诱导出更多嘌呤）

图片来源：文献

卡罗琳斯卡医学院做过一项人体研究，其中有一部分是让健康的人喝热量相同但果糖含量不同的饮料。

结果发现：喝含果糖最多的饮料的受试者，在喝35克果糖后，血尿酸水平相比喝之前平均升高了15%。

而35克果糖，也不过就是1瓶毫升可乐里所含的果糖量。

所以，就是我们熟知的奶茶、含糖饮料、咖啡、果汁通通都躺枪。

什么？橙汁、苹果汁等果汁，因为是使用富含果糖的水果榨的汁，也含有大量的果糖，真的是猝不及防！

“伪健康”鲜榨果汁

现在各种鲜榨果蔬汁、纯果汁，变成了健康生活的标配。然而，果蔬汁其实并不健康。

多项大型流行病学研究还证实，不仅碳酸饮料，甚至那些甜味的果汁，尽管确实是%的果汁，在摄入量增加时，也会增加肥胖、糖尿病和痛风风险。

一杯果汁大约含有20克糖

有人肯定要问了：水果里面也有不少果糖呀？那我们不仅要提防果汁饮料，难道连水果也要少吃？

爱吃水果的小伙伴先别慌，新鲜的水果还是可以正常吃的。

水果中除果糖之外的如膳食纤维、维生素C、黄酮、儿茶素等成分，可能从一定程度上缓解了果糖的危害，从而让果糖没法像在含糖饮料里那样作威作福。

尤其是膳食纤维，它可以减缓果糖的吸收速度，从而给果糖进入肝脏的过程踩踩刹车；维生素C则可能一定程度上促进了血尿酸从尿液里排出。

总之，按照现有的研究，每天吃半斤水果没什么大问题。如果还是担心，尽量选择低果糖的水果就好，比如桑葚、草莓、柚子等。

“伪健康”乳酸菌类饮料

这类饮料号称「富含几百亿活性乳酸菌」，能够帮助消化、保护肠胃。

益生菌发生作用，需要三个条件：

有足够数量活着到达肠道对宿主有益想要菌种活着，就得让它呆在低温环境中。实际上，生产销售环节上很难保证全程低温，这样一来乳酸菌就死了一大半。

剩下的乳酸菌就算幸运的活了下来，也会不幸地死在你的胃酸里，想要到达肠道，简直遥遥无期。

另外，这些乳酸菌饮料虽然0脂肪，但糖分可都不低。

市面上某乳酸菌饮料的营养成分表

比可乐含糖量还高

▼

在大多数饮料中，碳水化合物含量几乎等同于糖含量。

这一小瓶饮料下肚，大概能喝进30～50克糖，一天的糖分都快超标了。

饭后喝一瓶，能不能助消化不好说，变胖是一定的。同时，糖还是“痛风”的元凶。

孩子可以喝什么？

让孩子完全不喝饮料是不现实的，所以家长可以根据自己孩子的年龄段，控制好孩子每天的摄入量，知道最大量在哪里，这就好办了呀。

13岁以内，最好不给孩子喝，实在想喝，也只能舔瓶盖；

23-6岁，一瓶饮料的三分之一；

36-12岁，可以喝一半；

岁以上可以喝一瓶，但不能天天喝。

孩子每天适合喝什么？又该喝多少呢？

1、白开水

研究发现：

煮沸后自然冷却的凉开水，是最容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增进免疫功能，还能提高机体的抗病能力。

换句话说，孩子只需每天摄入足够量的白开水，便可以促进身体循环，让体内毒素随尿液排出体外。

此外，矿泉水、纯净水、蒸馏水等这些饮用水，矿物质和微量元素都不如白开水。

每天的饮水量不同人群参照《中国居民膳食指南》：

家长可以对照表格，根据孩子每天的运动量及饮食习惯，帮孩子补充水分。

孩子体内水含量，也可以通过尿液颜色来判断：

2、牛奶

我国膳食指南建议儿童喝奶~毫升，按照常见盒装牛奶的含量，即每天喝1～2盒奶。

但牛奶中含有较多的脂肪，如果把牛奶当水喝，孩子摄入过多的脂肪，也不利于健康。

下面是小编为大家整理的，关于牛奶饮用的详细内容，大家可点击链接查看：

喝牛奶也有坑？掌握这些要点，娃的牛奶才没有白喝！（满满干货）3、酸奶

一般来说6个月之后宝宝就可以添加少量的酸奶，保守一些的妈妈可以在宝宝1岁以后添加。

对于乳糖不耐受的孩子，酸奶是很好的食物。但酸奶虽好，却不是所有酸奶都适合孩子的。

如何选购酸奶？不要买到“假”酸奶，下面是小编为大家整理的，关于酸奶的详细内容，大家可点击链接查看：

怎么给宝宝选酸奶？记住这个数字，给娃挑“真”酸奶！1瓶酸奶=5块糖,1瓶果汁=10块糖，宝宝一天吃了多少糖？写在最后，医生们经常说什么来着？多运动！多运动！多运动！

要想孩子身体健康，除了吃的健康外，带孩子在户外多运动是必须项哦，虽然是老生常谈，但是真的管用。

有妈妈留言提问：

关于孩子两岁执拗期和秩序敏感期的问题，小编整理如下：

宝宝没完没了的哭，总是说“不”，让妈妈崩溃的两周岁！孩子有强迫症，不达目的甚至撒泼打滚，原来一切都是因为它！

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