导读:炎炎夏日，尤其是三伏天时，气温是很高的，尤其是室外，正午的时候外面的空气都是灸人皮肤的，酷暑时节，不注意防护是很易中署的，尤其是外出活动时，更易发生这种情况，所以夏季高温时节，大家外出活动时一定要做好防中暑的工作，以防发生意外。
夏季发生中暑是常见的现象，对于一些在室外活动的人来说，如持续在高温条件下或受阳光暴晒的话，就可能发生中暑，轻者可出现头昏耳鸣胸闷等症状，重者则可出现高烧，痉挛等后果，因此在夏季高温来袭时，外出活动一定要注意防中暑，下面来看看如何防中暑。
夏季防中暑方法：
1、喝水。高温时节人体会因大量的出汗而流失大量的水分，所以这时要及时补充水分。外出活动，特别是进行远足、爬山等活动时，一定要带够充足的水。最好是可以带些可解渴的水果。
2、降温。外出前要注意做好防晒工作，如备好太阳伞、遮阳帽，同时注意穿着浅色透气性好的服装。外出后如出现有中暑的征兆，要及时采取措施，找一处阴凉通风处，解开衣领，以降低体温。
3、备药。夏季外出可备一些仁丹、十滴水、霍香正气水等药，这些可以缓解轻度中暑引起的症状。而对于中署严重的，医院诊治。
防夏季中暑可自制一些防暑食疗：
1、清暑祛湿茶：鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花，各适量，先把荷叶切成细丝，然后和其它两味一起放到容器内，加适量的水煎成浓汁，加冰糖适量调好饮服。
2、藿香叶粥：鲜藿香叶适量，加水煎汤后加适量的白糖，一天可服三到四次，也可用粳米煮粥，熟后再加藿香汁煮开，即成藿香叶粥，每天可取适量服食。
3、荷叶冬瓜汤：鲜荷叶，鲜冬瓜;油、盐，各适量。把荷叶洗净、剪碎;冬瓜带皮切块，然后一起入煲内，加适量的清水煲汤后加油盐调味，即可喝汤吃冬瓜。
4、海带绿豆冬瓜糖水：海带，绿豆，冬瓜，红糖，各适量。把所有食材洗净，然后海带切块，冬瓜去皮后也切块，一起入煲内加适量清水煲至熟烂后加红糖，稍煮一会即可服食。
上面就是关于夏季外出防中暑的一些方法，还有一些防中暑的食疗方，炎炎夏日，大家一定要注意做好防中暑的工作，尤其是对于体弱者外出时，一定要做足准备，以防发生意外，而夏季家中平时也不妨多做一些防暑食疗服食，也可起到防中暑的作和。
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