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炎热的天气，各种冰镇的饮料、雪糕成为很多人的“续命水”，一口下去，透心凉，整个人都舒坦很多~

但你可知，这些好喝解馋又清凉的饮品，可能暗藏健康危机！

有些人可能会很坦然地说“喝饮品不就是害怕里面有糖嘛，我选择的可是无糖饮料，很健康的……”

但所谓的无糖饮料，真的都健康吗？你错了……

无糖饮料也并不健康

我们都知道，糖摄入过多会带来超重、肥胖、血脂异常、糖尿病等危害，但所谓的无糖饮料可能并不像你想的那么健康~

1.无糖≠不含糖

所谓“无糖”饮料，可能并不是真的不含糖。

根据《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》，如果每ml或g食品中含糖≤5g，就可以称为低糖食品；而含糖≤0.5g则可以称为无糖饮料。

也就是说，所谓的无糖饮料也可能含糖，只是比较少而已，而这里的糖通常是指白砂糖、蔗糖、葡萄糖等。

2.即便不含糖，也可能含有甜味剂

不知道大家有没有发现，有些饮料明明没有加糖，但喝起来还是甜甜的。这是因为，为增强口感，无糖饮料中往往会添加一些甜味剂，如木糖醇、阿斯巴甜、安赛蜜、甜蜜素等。

而甜味剂虽然不产生热量，但会刺激人的食欲，使人更容易吃胖；同时，一些甜味剂可能会造成代谢紊乱、肠道菌群失调等不良后果。

此外，有些无糖饮料中，还同时含有山梨酸钾、苯甲酸钠两种防腐剂，以及多种人造色素、香精等。这些物质吃多了都并不利于健康。

3.大量饮用无糖饮品，也会增加死亡风险

国际癌症研究机构的研究人员发现，大量饮用无糖版本的汽水与循环系统疾病的死亡有关，包括缺血性心脏病。

另外，饮用较多的含糖和无糖饮料，与帕金森病死亡的风险相关。

综上所述，不管有糖饮料还是无糖饮料，都不是健康的选择，还是少喝为好！

那饮料不让喝，白开水没味道，嘴巴馋了怎么办？今天可可教你自制“快乐健康水”~

对症自制无糖饮

夏季天气炎热的同时，雨水不断，湿气还重，暑邪、火邪、湿邪等强盛，心血管系统、神经系统等都易受损，因此，我们今天介绍的“续命水”就是针对这些邪气的。

对付暑邪：洋参麦冬茶

暑邪是夏季最主要的邪气，夏季出汗过多会带走体内津液，当其进一步发展，就容易导致气阴两虚，出现面色苍白、食欲不振、眼睛干涩、腹胀等。

对付暑邪，不仅要清热解暑，更要补气生津。

洋参麦冬茶

西洋参

麦冬

玫瑰花

组方：西洋参3克、麦冬3克，玫瑰花2克。

用法：沸水浸泡，代茶饮。

方解：西洋参益气，养阴生津，以麦冬增强养阴生津之功。用于热病气阴两伤，烦热口渴，或老人气阴虚少，咽干口燥，津液不足，舌干少苔。玫瑰花疏肝解郁，活血除烦。

对付火邪：清心祛火茶

除了暑邪，炎热天气带来的还有火邪、热邪，温度高，身体出汗多，肌体阴液不足，加上熬夜等不良习惯容易导致身体阴虚产生虚火。

清心祛火茶

西洋参

麦冬

金银花

组方：西洋参3克，金银花2克，麦冬3克。

用法：开水冲泡当茶饮。

方解：金银花疏风散热，清火解毒，洋参补气养阴，清火生津，麦冬养阴润燥。三药合用清心火，润肺养阴，除烦躁。

对付湿邪：祛湿四神汤

雨水多，湿邪盛。湿邪对人体的主要影响是损伤人的脾胃功能，导致厌食、腹胀、腹泻、消化不良等。对付湿邪，重在健脾祛湿。

祛湿四神汤

莲子

山药

芡实

茯苓

组方：莲子、山药、芡实、茯苓各10克。

用法：水煎服。

方解：茯苓化湿，还有芡实固肾，山药莲子补虚，可协助调解免疫功能，强化体质，消肿利尿及美容养颜，适合肠胃机能软弱、产后或术后的人使用。

瘦身减肥：降脂双花茶

除了邪气，还有令人烦恼的可能就是身上的肥肉了，毕竟露肉的季节，还是瘦点好~下面要介绍的这杯茶就非常适合需要美容减肥的朋友们了。

降脂双花茶

金银花

菊花

山楂

组方：金银花2克、菊花3克、山楂3克。

用法：开水冲泡10分钟后饮用。

方解：山楂能消积降脂，降低人体血液内的胆固醇和脂质；菊花能清肝，有很好的降血压作用；金银花甘寒清热而不伤胃，芳香透达又可祛邪，自古被誉为清热解毒的良药。三者合用，化瘀消脂，清凉降压还您一个健康美丽的身心。

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